当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11680216
“四透一叩”让我健康
http://www.100md.com 2008年6月19日 《家庭保健报》 2008.06.19
     我今年76岁,按当前人的寿命来看,还算是“小弟弟”。我身体很强壮,一袋大米可以一口气扛到五楼。目前,养生之道五花八门,而我最受益的是“四透一叩”养生法。经过长期实践,深感其功效独特。

    “一透”——脚要理透

    老年人汗腺萎缩,汗脚变成干脚,产生厚厚的老茧一样的角质层,开裂、痒痛难忍。护理的办法是用能承受得住的热水泡脚,要泡透,然后用消过毒的剪子去刮削角质层,循序渐进,日复一日不间断,直到刮到嫩肉为止,同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,夏天裸足,冬天可穿着袜子,时间不限,但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题。

    “二透”——头耳要梳透

    每天用硬木梳子梳头最少500下,从前发际到后发际,全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳,双耳各梳100下为宜,可收到身心为之一爽的感觉。

    “三透”——按摩透

    即胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前,用五指、掌心按摩上述三个部位,时间不限,累乏为止。

    “四透”——便要排透

    上述“三透”做到位了,大小便即变得通畅,不留宿便,每天清晨定时“卸货”,要“卸”得干净。

    “一叩”——作叩头状

    作叩头状对防治失眠有效。上述保健活动做完,人变得轻松、愉悦,这时在床上作叩头状,约5~10分钟后睡意即会袭来,并且睡得沉、睡得香。

    只要长期坚持“四透一叩”的养生法,生物钟即可恢复正常,再辅以必要的心性修养,常到大自然中去放松身心,人人都可以快乐地享受生活、享受生命。阎书春, 百拇医药