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体育锻炼时情绪很重要
http://www.100md.com 2008年6月26日 《家庭保健报》 2008.06.26
     有些人常常带着不愉快的心情参加体育锻炼;有的在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,这些都将影响锻炼效果。

    专家提示,锻炼也讲究心理卫生,首先应有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。运动前应有一种跃跃欲试的运动情绪,要有参加运动的自觉性,避免“身随心违”的被动状态。

    其次,锻炼时注意力应集中,排除杂念,将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面。

    最后,还需要掌握心理调节方法,不断调节心理。如跑步前,可在镜子前照一照,看看面容、伸伸胳膊,当看到自己面色很好,肌肉丰满时,马上精神振奋起来,这就是一种积极的心理自我调节。汪文, 百拇医药