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性感训练唤醒你的欲望
http://www.100md.com 2008年7月3日 《当代健康报》 2008.07.03
性感训练唤醒你的欲望

     很多女性婚后几年甚至十几年里都未曾从性生活中获得过快感,性高潮更是从未有过。实际上每个健康的女性都可以有性高潮的现象,之所以众多的女性未曾体验过,除了不科学的性知识和不健全的性心理外,一个重要的因素就是许多女性缺乏对性快感的体验。所以用一定的方法来唤醒女性自身存在的那种天生的欲望和能力的“性感训练”,可以解决这个问题。性感训练包括以下三个方面:

    感觉集中训练 具体办法就是平时自我抚摸,在抚摸时用心去体味被摸到的部位的皮肤感觉,最好能用语言表达出来这些感觉来。也许刚开始你没什么感觉,但经过一段时间的练习,那种感觉就逐渐变得敏感起来。这样就增强了皮肤的敏感程度,扩大了身体的动情区,这种练习有助于提高女性的感觉能力。

    肌肉紧张训练 性生活是肌肤的接触,是一定区域肌肉的接触、收缩、放松的过程。女性的肌肉训练主要是提肛、缩腹、绷腿、提胯等,这是性生活中的肌肉与身体的参与动作。训练的结果是能够使会阴部的肌肉运动起来,并且应能感觉到阴道外三分之一部分的收缩。许多女性在性生活中习惯于夹紧双腿来达到性刺激的目的,这会使男性感到很别扭,其原因就是会阴部的肌肉力度不够的缘故。

    提前感知训练 由于女性性反应慢于男性,因此女性应于性生活前及早脱衣上床,最好先自我抚摸刺激一番,同时静下心来想想即将来临的事情的美好,这样与丈夫开始做爱后便容易同样快地达到高潮。

    进行这样的“性感训练”,女性不应感到难为情,因为性高潮不仅是性生活的美好状态,而且也是每个正常女性应该享有的正常的生理体验。经过一段时间这样的训练,一般都会使性快感体验得到改善。(马凤喜), 百拇医药