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欧洲杯结束“后遗症”留下
http://www.100md.com 2008年7月4日 《中国中医药报》 第2954期
     历时22天的2008年欧洲杯足球比赛(简称欧洲杯)刚刚过去,而很多球迷在经历了“黑白颠倒”、激动人心的日子后,却不得不为观赛“后遗症”求助于医生。“球迷们通宵观赛,早上起不来床,白天精力不集中,上班工作效率低,更有甚者出现了颈椎病、失眠、皮肤问题等。”中日友好医院的专家形象地对记者说。日前,他们提醒人们,欧洲杯结束后应尽早恢复正常、规律的作息时间,以利于尽快从观赛“后遗症”中恢复过来。

    长时间看电视或电脑,患上干眼症

    欧洲杯的比赛多是在北京时间的深夜进行,不少球迷因熬夜看电视,出现了眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等症状。

    据中日友好医院眼科主任医师陈术介绍:持续用眼后会出现视疲劳综合征,严重的可能出现干眼症,其病因是由于泪液、泪膜量或质的不足造成了结膜、角膜上皮不能维持正常功能。而睡眠不足、精神紧张,尤其是长时间注视电视或电脑,使眨眼次数减少、泪液质量下降,均可能成为干眼症的诱因。眨眼可以更新泪膜,润滑眼睛,避免眼睛有发痒、灼烧感和其他症状。如果每分钟眨眼少于5次,而且持续时间较长,便会使眼睛干燥、疲劳,出现重影、视力模糊,还会有头颈疼痛等症状。
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    专家认为:人们要促进视疲劳尽快恢复,预防发生干眼症,就应当保持愉快舒畅的心情,有规律的工作及生活节奏,多从食物中摄取维生素A、维生素B类,保证充足的睡眠和营养。预防干眼症,尤其应注意不要用手揉眼,用眼一小时左右休息一会儿如闭目养神、瞭望远处。已发生干眼症者,如果应用抗生素眼液、激素眼液、人工泪液等,都要在医生的指导下使用;在饮食上,要少吃辛辣刺激的食物,多吃禽蛋、鱼、豆制品和各种新鲜水果,还应多喝牛奶。

    “时差”没倒过来,夜里睡不着

    熬夜看球的生活结束了,一些人还没有倒过“时差”来,一到夜里就“条件反射”地精神百倍、辗转难眠。中日友好医院神经内科熊新英副主任医师认为:人们熬夜导致的昼夜节律紊乱,会发生睡眠障碍及“主动性睡眠不足综合征”。急性失眠多与社会应激事件有密切联系。在生活和工作中,每个人都会遇到一些事情,也会有身体不适之时,因而一段时期内,入睡困难是很常见的事,球迷们不必对短暂的失眠紧张不安;即使是慢性失眠,也不必过度焦虑,因为对失眠过分担心所带来的危害,往往大于失眠本身所产生的影响。
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    熊新英向大家建议:缓解失眠可以听一些轻柔的音乐,放松心情,使情绪平和,以免肌肉紧张或大脑活动频繁;注意饮食适量,避免饮咖啡、茶、酒以及吸烟等;如果失眠仍不能改善,严重影响白天的精神状态,甚至出现头痛、眩晕、恶心等症状,一定要到医院就诊,在专业医生指导下,短时间地服用一些药物,但千万不要自行购买安眠药服用。

    一个姿势时间长,引起颈椎病

    “球迷们由于总是深夜坐在电视机或电脑前,目不转睛地盯着屏幕数小时,常会出现头晕、眼胀、颈部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。这主要是因为颈部固定于一个位置时间太长,肌肉高度紧张,使颈部肌肉、神经、血管等组织受累,压迫或刺激通过颈椎的椎动脉,导致暂时性脑供血不足,引起或加重颈椎病变。”专家介绍说。

    中日友好医院骨科主任医师谭明生认为,因通宵观赛而出现颈部不适者,应当注意休息、放松精神,防止过度劳累。他还向出现颈部不适的球迷建议:睡觉时,枕头要适合人体脊柱的生理屈度,使全身肌肉得到放松,避免因枕头太高导致颈部过度弯曲;不要躺着看书、看电视,防止颈部伸展时间过长,引起肌肉劳损和骨骼畸形;要积极参加体育锻炼,使全身得到活动和放松,使头颈部血液循环通畅,如散步、跑步、做气功以及打太极拳、羽毛球、乒乓球等锻炼活动,对预防颈椎病和减缓其病情发展都有一定作用。

    晚十二点以前不睡,皮肤失保养

    人体的皮肤是在晚十点到十一点进入“保养”状态,而长时间熬夜,人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等,一些人面部还会出现暗疮、粉刺等。有些球迷在欧洲杯后也出现了上述皮肤问题。中日友好医院皮肤科主任医师汪晨认为,球迷们要让皮肤尽快恢复健康,保持规律的生活节奏和健康的饮食习惯,比什么药物和营养品都重要。, http://www.100md.com(尹 琳)