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健康参考(1169)
http://www.100md.com 2008年7月7日 《家庭医生报》 2008年7月7日(总第1169期)
     要健康 少吃糖

    近日,在国际生命科学学会中国办事处等单位主办的“甜与健康”学术研讨会上,有关专家指出,过量摄入糖,可引发肥胖,还会影响人体获取足够的维生素、矿物质、膳食纤维等,不利于健康。

    中国工程院院士、国际生命科学学会中国办事处主任陈君石教授介绍说,人对甜味的偏好与生俱来,这是因为甜味能通过神经传导,给人带来愉悦的感觉。但是,糖作为一种食品添加剂,除了能提供热量,几乎没有什么营养价值。

    专家认为,人们应尽量少吃高热量的添加了糖的食物,如糖果、含糖饮料、蛋糕、冰淇淋等。健康人群实在想吃甜食时,可有节制地选择那些天然的或营养价值相对较高的甜食,如水果、豆沙包、酸奶等。

    (据《中国人口报》)

     震区女性经期卫生注意事项
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    注意卫生,防止感染 在现有的条件下,尽量保持外阴清洁,如果没有条件用流动水冲洗,可以用干净的小毛巾蘸清洁温水擦洗外阴部。

    使用合格卫生巾 卫生巾的包装应没有破损,并在保质期内。如果经量多,要随时更换,以免病菌滋生,造成生殖道感染。

    使用清洁卫生纸 如果无法获得卫生巾,可以用清洁的卫生纸代替。如果无法获得干净的卫生纸,可使用干净的棉布或纱布,用后及时洗净,在阳光下晒干。

    注意保暖,避免寒冷刺激 防寒保暖,避免冷水浴,也不宜吃生冷食物。

    注意饮食营养 适当增加营养,多饮开水,保持大便通畅。 避免过度劳累 尽量避免重体力活动,尤其是负重劳动,以免经血过多、经期延长。
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    保持乐观,适当休息 灾后应注意稳定自己的情绪,保持乐观。注意适当休息和保证充足的睡眠。

    积极防治痛经 注意休息和保暖有助于预防痛经。如果痛经影响了日常活动和工作,可以服用药物止痛。

    (据《健康报》)

    夏季养生以”清“为宜

    心理宜清净 盛夏酷暑难耐,人容易急躁不安。所以要注意调节情绪,做到神清气和,避免因燥生热,防止心火内生。

    饮食宜清淡 炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,多吃新鲜蔬菜瓜果,少吃高脂厚味及辛辣的食物。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。另外,夏季多吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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    居室宜清凉 早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜拉上窗帘。温度适宜的环境,会使人心静神安。

    出游宜清幽 炎夏不宜长途跋涉,应就近寻幽。早晨,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步湖畔林中,有益于调节心情,消除暑热。

    (据《文汇报》)

    染发一年别超过两次

    国家质检总局提醒消费者:染发次数不宜过多,否则,对身体有害。建议一年最好不要超过两次,而且只染新长出来的白发就可以了。少用永久性染发剂,改用颜色较浅的染发剂。一般来讲,染发后三四天洗头时即褪色的,为短暂性染发剂,染发后1至2周褪色的,为半永久性染发剂,染后两周以上基本不褪色的,为永久性染发剂。不同的染发剂不能同时染,因为有可能会发生不良化学反应。
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    (据《中国老年报》)

     血压目标值因人而异

    卫生部中日友好医院心内科主任柯元南教授指出,对于不同的人群,应采用多元化的降压目标。

    年轻的高血压患者,一般要求血压降到130/80毫米汞柱以下,老年人血压应控制到150/90毫米汞柱以下,如能耐受,还可进一步降低。以下情况者,血压应控制在130/80毫米汞柱以下:糖尿病、肾病患者;伴有吸烟、肥胖、早发心血管病家族史、血脂异常、缺乏体力活动等危险因素的患者;曾发生心肌梗死、脑血管意外的患者。

    (据《生命时报》)

     酱油不宜煮沸存

    有些人为了不使酱油发霉长白沫,习惯把买来的酱油煮沸后保存。可这样一来,酱油中的氨基酸在煮沸过程中被凝固为蛋白质,并从液体中呈絮状析出,醇、酚、脂等香气成分也由于煮沸而挥发,从而大大减少了原有的香味,所以,酱油切不可煮沸后保存。如果为了防止酱油发霉长白沫,则可以在新买来的酱油里放入几瓣生大蒜,这样就可以延长酱油的保持时限。
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    (据《家庭百科报》)

     老人不宜憋气蹲马步

    由于憋气用力时,氧气吸入量和吸入频率受到影响,要求心脏的工作状态也随之变化,从而加重了心脏的负担,还可能引起胸闷和心悸的反应。老年人应避免选择有集中憋气环节的运动,比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。尤其是有肺气肿的老人,要特别注意。

    人在屈膝的时候,膝关节高度紧张,会使膝关节磨损得非常厉害。特别是有关节炎的老人,长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症,还会加重病情。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人,压腿的时候不能用大力,不然很容易受伤。

    (据《解放日报》)

     女性文眼线可引发干眼症
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    上海和平眼科医院副院长朱莉教授特别提醒,文过眼线的女性几乎100%有干眼症状。这是因为文眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住,使睑板腺分泌脂质减少,从而破坏眼泪质量,直接导致眼表水分蒸发加快。因此,女性要慎文眼线,如果为了美丽,最好画眼线。

    (据《现代生活报》)

     使用颈托时间不宜太长

    颈托可起到保护颈椎,减少神经磨损,减轻椎间关节创伤性反应的作用,并有利于组织水肿的消退和巩固疗效,可应用于各型颈椎病患者,对急性发作期患者,尤其对颈椎间盘突出症,交感神经型及椎动脉型颈椎病的患者更为适合。

    长期应用颈托可以引起颈背部肌肉萎缩,关节僵硬,非但无益反而有害,所以佩戴时间不可过久,在症状逐渐减轻后要及时除去颈托,使用时间依病情而定,一般手术病人使用时间1~3个月。在停止使用颈托前,必须到医院进行复查,再决定停止使用时间。
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    (据《家庭保健报》)

    夏日饮啤酒健康有讲究

    与熏制食品同食易致癌 薰制食品不宜与啤酒同食。因为啤酒中的酒精能将薰制食品中含有的致癌物质溶解于酒中,从而促进致癌物质的吸收。

    专家提醒大家,所有含有酒精的饮品,都不宜与熏制食品同食。

    喝啤酒适量才安全 啤酒中含有丰富的B族维生素和矿物质,能刺激食欲,有一定的开胃作用。

    专家提醒,如果过量饮用啤酒,会让身体摄入过量酒精,使人体热能过剩,从而导致酒精性脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的发生。

    三种人不宜喝啤酒 痛风病人和肝病患者禁饮啤酒。因为啤酒中本身含有嘌呤这种物质,它会使痛风病人血内尿酸浓度增高,从而引发痛风的发作。而肝病患者的肝脏解毒功能下降,无法将乙醛顺利转化为乙酸,导致乙醛在体内大量积聚,损害肝细胞,可使肝病加重。
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    (据《市场报》)

     别把凉皮当菜吃

    在人们通常的印象中,粉丝、宽粉等都被归在菜中。其实,他们跟米、面等主食还是远房亲戚呢,只是加工方法不同。

    粉丝等食物来源于米面,在精制过程中,热量不减反增,粉丝、豌豆粉等食物,热量都比米面要高出一些。因此,“三高”症患者吃粉类食物还得悠着点。如果菜中有了凉皮、粉丝,就要适当减少主食的摄入量。除了粉类外,进食毛豆、黄豆、蚕豆以及土豆、山药、芋头等含淀粉高的食物,也要遵循同样的原则。

    当然,有两种特殊的粉,大家可以多吃。一种是来自于蕨菜的蕨根粉,一种是酷似粉丝热量却非常低的摩芋。

    (据《燕赵老年报》)

     生活要“慢”不要“漫”
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    “漫”和“慢”是两种截然不同的人生态度,一种是悲观消极的,一种是乐观积极的。

    漫即是散漫的意思,意味着随心所欲,做事不认真,放任自己,玩世不恭的轻浮的人生态度。具有这种人生态度的人,往往是片面地认识人生,只看到人生中的困难和曲折,看不到人生的光明前途。

    而慢生活则是一种科学、乐观、进取的人生态度。慢生活的人能理性、冷静地对待生活,对自己的前途和命运充满信心和希望。

    (据《家庭科学》)

     医苑新讯

     每周步行1小时防肠癌

    据《国际癌症杂志》报道,美国华盛顿大学医学院一项大型研究证实,每周步行1小时,可减低患大肠癌的风险达30%。
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    这项跟踪研究共计16年,共观察了79295名的40~65岁的妇女,结果发现,每周步行1至1.9小时的妇女,比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外,每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女,其患上大肠癌的机会更少。

    (据《晚晴报》)

     心脏病:多喝苹果汁

    苹果在所有的水果中是“口碑”最好的,美国加利福尼亚大学的研究发现苹果的另一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。

    因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。胆固醇也分“好”和“坏”两种,多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。

    (据《江南保健报》), 百拇医药(本报讯)