当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11679671
老年人晨练最好别空腹
http://www.100md.com 2008年7月8日 《家庭保健报》 2008.07.08
     晨练已成为很多老年人日常生活中不可缺少的事,但有些老年人在晨练后,会感觉头晕、心慌,有的人还感到腿软、站立不稳,甚至突然摔倒。这是什么原因呢?

    其实,这是空腹晨练造成的。对于老年人来说,空腹晨练存在着潜在的危险。经过一夜的睡眠之后,不进食就进行l~2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使人脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会突然摔倒,甚至发生猝死。

    老年人的运动项目一般都不剧烈,最好待天亮太阳升起后再开始锻炼,这样才是最安全的。

    老年人晨练前应进食,以松软、可口、温热的食物为宜,如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。佚名, 百拇医药