夏季 补水盛宴开始
广西亚健康研究会会长 古秋娥
或许你不知道，除了口渴，身体缺水还可能表现出头晕、眼睛干涩、消化不好、小便变黄等症状。水，是身体最基本、最重要的营养素，身体时时需要补充水分，但喝水并不是惟一的补水途径。
身体缺水的10种“表情”
表情1 口干 这是身体缺水最直接的表现。
表情2 眼干 多表现干眼症。长期在空调环境中生活，看电视、用电脑，用眼过度，泪液蒸发过快。
表情3 打瞌睡 缺水时，血液会变得黏稠，易引起大脑供血不足，这也是明明睡够了8小时，但在白天，人还会忍不住犯困的原因。
表情4 头晕 有人说，人的眼球就是个大水球，如果身体严重缺水的话，眼球会向身体供水，眼球缺水就会导致头晕。
表情5 口气难闻 缺水时，则人分泌的唾液不够，就可能直接导致口气难闻，并且人患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。
表情6 尿黄 当尿液颜色变黄时，若能排除病理因素及药物等因素影响，只能说明是身体缺水。
表情7 肠胃消化不好 身体缺水时，就会导致消化液不足，影响食物的消化吸收。而肠道干燥，又会导致食物残渣在肠道内聚集，从而转化为毒素，影响人体的消化功能。
表情8 结石几率高 众所周知，喝水少是结石病高发的最主要原因。喝水少，尿液过分浓缩，易形成晶体沉积。
表情9 血液黏度高 血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。
表情10 脑血栓风险大 血液黏稠度升高也是引起脑血栓的重要原因之一。
24小时聪明补水
老年人主动多饮水 近年来，常有不少心脑血管病患者在清晨发生猝死，这是因为，清晨机体相对缺水，易造成血浆浓缩，血液黏稠度升高，从而引发血栓的形成，这是高血压、冠心病患者发生心肌梗塞和中风的导火线。
白开水并非最佳选择 在人体的汗液里，除了水分，还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。
白开水虽然可迅速进入人体被吸收，但却会降低血中的电解质浓度，水分很快就被变成汗和尿排出体外。因此，夏天推荐大家饮用淡盐水。
喝水要选时段 早餐、上午10点、午餐、下午3点、晚餐、睡前都是不错的补水时段。
补水途径多样化
补水的方法很多，并不只喝水一种。
皮肤补水 可喝水和洗浴。洗脸、洗手或淋浴时，水分可以通过肌肤表层被吸收。
眼睛补水 滴眼药水。干眼症者，可适当使用专业治干眼症的眼药水，或滴能缓解视疲劳的眼药水。注意保持工作环境的空气湿润，可喷洒水或用加湿器。
内脏脏器补水 只要每天约喝够2000毫升水，基本能满足人体对水的生理需要。当然生病的人如拉肚子时，患有慢性病时，需要适当多补充水分。, 百拇医药
或许你不知道，除了口渴，身体缺水还可能表现出头晕、眼睛干涩、消化不好、小便变黄等症状。水，是身体最基本、最重要的营养素，身体时时需要补充水分，但喝水并不是惟一的补水途径。
身体缺水的10种“表情”
表情1 口干 这是身体缺水最直接的表现。
表情2 眼干 多表现干眼症。长期在空调环境中生活，看电视、用电脑，用眼过度，泪液蒸发过快。
表情3 打瞌睡 缺水时，血液会变得黏稠，易引起大脑供血不足，这也是明明睡够了8小时，但在白天，人还会忍不住犯困的原因。
表情4 头晕 有人说，人的眼球就是个大水球，如果身体严重缺水的话，眼球会向身体供水，眼球缺水就会导致头晕。
表情5 口气难闻 缺水时，则人分泌的唾液不够，就可能直接导致口气难闻，并且人患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。
表情6 尿黄 当尿液颜色变黄时，若能排除病理因素及药物等因素影响，只能说明是身体缺水。
表情7 肠胃消化不好 身体缺水时，就会导致消化液不足，影响食物的消化吸收。而肠道干燥，又会导致食物残渣在肠道内聚集，从而转化为毒素，影响人体的消化功能。
表情8 结石几率高 众所周知，喝水少是结石病高发的最主要原因。喝水少，尿液过分浓缩，易形成晶体沉积。
表情9 血液黏度高 血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环，容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。
表情10 脑血栓风险大 血液黏稠度升高也是引起脑血栓的重要原因之一。
24小时聪明补水
老年人主动多饮水 近年来，常有不少心脑血管病患者在清晨发生猝死，这是因为，清晨机体相对缺水，易造成血浆浓缩，血液黏稠度升高，从而引发血栓的形成，这是高血压、冠心病患者发生心肌梗塞和中风的导火线。
白开水并非最佳选择 在人体的汗液里，除了水分，还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质。
白开水虽然可迅速进入人体被吸收，但却会降低血中的电解质浓度，水分很快就被变成汗和尿排出体外。因此，夏天推荐大家饮用淡盐水。
喝水要选时段 早餐、上午10点、午餐、下午3点、晚餐、睡前都是不错的补水时段。
补水途径多样化
补水的方法很多，并不只喝水一种。
皮肤补水 可喝水和洗浴。洗脸、洗手或淋浴时，水分可以通过肌肤表层被吸收。
眼睛补水 滴眼药水。干眼症者，可适当使用专业治干眼症的眼药水，或滴能缓解视疲劳的眼药水。注意保持工作环境的空气湿润，可喷洒水或用加湿器。
内脏脏器补水 只要每天约喝够2000毫升水，基本能满足人体对水的生理需要。当然生病的人如拉肚子时，患有慢性病时，需要适当多补充水分。, 百拇医药