夏季 七类人易出现心理问题
受访专家：哈尔滨市第一专科医院院长 张聪沛
夏季，是心理疾病的高发季节，据统计，约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪、认知和行为异常。为什么夏季人们的心理问题如此高发呢？专家解释，夏季气温高再加上人们自身不良心理状况，二者相互结合、作用，就极易产生心理问题。
医学心理研究表明，人的心境与季节变化密切相关。人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态，而在气温上升幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑情绪调节中枢受到明显影响，易导致情绪和认知行为的紊乱。此外，夏天天热，人容易出汗，如果睡眠不足和食欲不好，体内电解质代谢就会产生障碍，影响大脑神经活动，也会令人出现情绪和行为方面的异常。如果再加上原有积聚的负性情绪，心理问题一直没有得到很好的疏泄、调整，人就很容易在夏季高温时产生各种心理疾病。
七类人群注意防范心理问题
, 百拇医药
同样是高温，有人出现了心理问题，有人却能生活如常，这是为什么呢？据张院长介绍，心理问题在夏季高发，除与高温有关外，也与人们自身的身体素质、心理状况、生活环境、年龄特点有关系，以下七类人群要重点防范。
儿童、青少年 儿童及青少年本身心智没有完全成熟，心理自我掌控和调节能力都差，夏季高温下就更容易产生心理问题。
建议：各中小学、幼儿园马上就要放暑假了，家长要注意给孩子安排合理的假期生活，帮助孩子调整情绪。需要特别提醒家长的是，在孩子暑假的前半个月尽量不要安排补课，让孩子充分放松，然后再集中时间学习。这样孩子心态更平稳，学习效果也更好。
此外，注意观察孩子的情绪反应，孩子出现以下三种情况要特别注意：烦躁不安；偷着抽空放松；偷着上网(初二至高二学生尤要注意)。家长要注意不让孩子玩网络游戏，网络游戏最易让孩子产生网瘾，可以适当玩一些小游戏、查查资料、看看热闹等。对于上网时间严格控制每周不超过4小时，可让孩子自己选择这4小时如何分配。
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工作繁忙、生活压力大的群体 这类人由于心理长期处于紧张状态，平时又不善于自我排遣不良情绪，在高温天气的外因作用下，既往的心理问题就会突显出来。
建议：再忙也应见缝插针地找放松时间，如出差时在飞机上、火车上让自己闭目养神一下，哪怕只是几分钟，紧张情绪却得到了舒缓。多参加一些团体活动，与朋友海阔天空侃大山，都是很好的压力释放方法。
情侣、伴侣之间 夏季气温升高，人体荷尔蒙分泌增高，正处在恋爱中的人求偶意愿增强，但情绪也极不稳定，容易变得挑剔、易怒、冲动。而已婚的人则易把心中的不快转嫁到最亲的爱人身上。这些其实都是一种情感依赖的表现。
建议：要多理解、多谅解、多沟通，如果一方情绪不好，另一方不要与之“对抗”，而应等其情绪平稳后再谈。
老年人 老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，这些疾病容易导致老年人患焦虑、抑郁、疑病等精神障碍，夏季气温升高极易导致精神障碍加重。
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建议：患有慢性疾病的老年人夏季要保证睡眠，注意休息，积极治疗躯体疾病，家人要多陪伴、多照料。
性格争强好胜的人 这类人做什么事情都力求完美，稍有不如意就很失落、自责。在夏季，他们更易对自己及他人的状态产生不满，心情更易大起大落。
建议：工作一段时间后，起来活动一下；适当进行体育锻炼；暂时放慢工作生活的脚步，降低对人对事的心理预期。
长期睡眠不佳及食欲不振的人 睡眠不佳及食欲不振，易导致人心情烦躁或倦怠。
建议：居住环境要注意通风，尽量保持清爽，室内可以用清凉的绿色、蓝色或者白色装饰，养几盆绿叶植物，这些都有助减轻烦躁，帮助睡眠。饮食宜清淡，可多食苦瓜等。
所处环境不佳人群 一种是在高温下长时间作业的人，如出租车司机、炼钢工人、厨师、建筑工人等，高温作业排汗增多，如果不能及时补充水分，身体电解质发生紊乱，很容易引起心情急躁不快；另一种是身处嘈杂环境的人，如遇到塞车、购物拥挤、排队时间过长等，夏天的燥热会加剧人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感，极易因此导致与他人发生争执。
建议：高温作业者要注意休息及给身体降温，多饮水；出门在外，不妨带个随身听，环境嘈杂时听听音乐，调节一下心情。本报记者 李华, 百拇医药
夏季，是心理疾病的高发季节，据统计，约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪、认知和行为异常。为什么夏季人们的心理问题如此高发呢？专家解释，夏季气温高再加上人们自身不良心理状况，二者相互结合、作用，就极易产生心理问题。
医学心理研究表明，人的心境与季节变化密切相关。人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态，而在气温上升幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑情绪调节中枢受到明显影响，易导致情绪和认知行为的紊乱。此外，夏天天热，人容易出汗，如果睡眠不足和食欲不好，体内电解质代谢就会产生障碍，影响大脑神经活动，也会令人出现情绪和行为方面的异常。如果再加上原有积聚的负性情绪，心理问题一直没有得到很好的疏泄、调整，人就很容易在夏季高温时产生各种心理疾病。
七类人群注意防范心理问题
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同样是高温，有人出现了心理问题，有人却能生活如常，这是为什么呢？据张院长介绍，心理问题在夏季高发，除与高温有关外，也与人们自身的身体素质、心理状况、生活环境、年龄特点有关系，以下七类人群要重点防范。
儿童、青少年 儿童及青少年本身心智没有完全成熟，心理自我掌控和调节能力都差，夏季高温下就更容易产生心理问题。
建议：各中小学、幼儿园马上就要放暑假了，家长要注意给孩子安排合理的假期生活，帮助孩子调整情绪。需要特别提醒家长的是，在孩子暑假的前半个月尽量不要安排补课，让孩子充分放松，然后再集中时间学习。这样孩子心态更平稳，学习效果也更好。
此外，注意观察孩子的情绪反应，孩子出现以下三种情况要特别注意：烦躁不安；偷着抽空放松；偷着上网(初二至高二学生尤要注意)。家长要注意不让孩子玩网络游戏，网络游戏最易让孩子产生网瘾，可以适当玩一些小游戏、查查资料、看看热闹等。对于上网时间严格控制每周不超过4小时，可让孩子自己选择这4小时如何分配。
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工作繁忙、生活压力大的群体 这类人由于心理长期处于紧张状态，平时又不善于自我排遣不良情绪，在高温天气的外因作用下，既往的心理问题就会突显出来。
建议：再忙也应见缝插针地找放松时间，如出差时在飞机上、火车上让自己闭目养神一下，哪怕只是几分钟，紧张情绪却得到了舒缓。多参加一些团体活动，与朋友海阔天空侃大山，都是很好的压力释放方法。
情侣、伴侣之间 夏季气温升高，人体荷尔蒙分泌增高，正处在恋爱中的人求偶意愿增强，但情绪也极不稳定，容易变得挑剔、易怒、冲动。而已婚的人则易把心中的不快转嫁到最亲的爱人身上。这些其实都是一种情感依赖的表现。
建议：要多理解、多谅解、多沟通，如果一方情绪不好，另一方不要与之“对抗”，而应等其情绪平稳后再谈。
老年人 老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，这些疾病容易导致老年人患焦虑、抑郁、疑病等精神障碍，夏季气温升高极易导致精神障碍加重。
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建议：患有慢性疾病的老年人夏季要保证睡眠，注意休息，积极治疗躯体疾病，家人要多陪伴、多照料。
性格争强好胜的人 这类人做什么事情都力求完美，稍有不如意就很失落、自责。在夏季，他们更易对自己及他人的状态产生不满，心情更易大起大落。
建议：工作一段时间后，起来活动一下；适当进行体育锻炼；暂时放慢工作生活的脚步，降低对人对事的心理预期。
长期睡眠不佳及食欲不振的人 睡眠不佳及食欲不振，易导致人心情烦躁或倦怠。
建议：居住环境要注意通风，尽量保持清爽，室内可以用清凉的绿色、蓝色或者白色装饰，养几盆绿叶植物，这些都有助减轻烦躁，帮助睡眠。饮食宜清淡，可多食苦瓜等。
所处环境不佳人群 一种是在高温下长时间作业的人，如出租车司机、炼钢工人、厨师、建筑工人等，高温作业排汗增多，如果不能及时补充水分，身体电解质发生紊乱，很容易引起心情急躁不快；另一种是身处嘈杂环境的人，如遇到塞车、购物拥挤、排队时间过长等，夏天的燥热会加剧人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感，极易因此导致与他人发生争执。
建议：高温作业者要注意休息及给身体降温，多饮水；出门在外，不妨带个随身听，环境嘈杂时听听音乐，调节一下心情。本报记者 李华, 百拇医药