体育锻炼有利情绪改善
最新一期《哈佛心理健康通讯》在总结了大量的研究后得出结论：体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。“虽然我们还没有明了体育锻炼有益于抑郁症和其他心理问题的具体作用细节，但是很多研究都证实了锻炼的良好作用，而且丝毫没有不利的影响。”哈佛大学的心理健康专家说。
哈佛大学教授米勒举例说：经过3个月的严格体育锻炼程序后，参加锻炼者的抑郁症状有明显改善，与接受标准抗抑郁药物治疗的效果相似；即使对中学生的研究也发现，参加体育锻炼多的同学抑郁症状相对较少；还有一些研究发现，锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。
研究者推测：充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如内啡肽。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能促进人对自我形象的把握、得到团体其他成员的帮助、分散对日常忧虑的过分关注、提升对所遇问题处理的自信心，所有这些作用都有利于人们情绪的改善。
米勒说：“虽然增加体育锻炼可以不同程度地帮助参加者，但是还不能作为任何精神疾病的治疗手段，而且抑郁症患者可能没有锻炼的意愿。”
他向人们建议：处于抑郁或焦虑等情形的人，要尽量参加体育活动，哪怕每次只有短短的几分钟时间。“日积月累，就会有很大的进步”，“你没有必要苛求自己一定要进行45分钟的锻炼，使自己出汗、气喘吁吁，短短10分钟的慢走就是良好的开始。” (刘宝锋), 百拇医药
哈佛大学教授米勒举例说：经过3个月的严格体育锻炼程序后，参加锻炼者的抑郁症状有明显改善，与接受标准抗抑郁药物治疗的效果相似；即使对中学生的研究也发现，参加体育锻炼多的同学抑郁症状相对较少；还有一些研究发现，锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。
研究者推测：充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如内啡肽。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能促进人对自我形象的把握、得到团体其他成员的帮助、分散对日常忧虑的过分关注、提升对所遇问题处理的自信心，所有这些作用都有利于人们情绪的改善。
米勒说：“虽然增加体育锻炼可以不同程度地帮助参加者，但是还不能作为任何精神疾病的治疗手段，而且抑郁症患者可能没有锻炼的意愿。”
他向人们建议：处于抑郁或焦虑等情形的人，要尽量参加体育活动，哪怕每次只有短短的几分钟时间。“日积月累，就会有很大的进步”，“你没有必要苛求自己一定要进行45分钟的锻炼，使自己出汗、气喘吁吁，短短10分钟的慢走就是良好的开始。” (刘宝锋), 百拇医药