助你青春常驻的11个良方
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■单晓英
不论采用何种方法，我们都希望年轻时的焕彩容颜可以永驻。可是，面对脸上越来越多的“小皱纹”，还有陆续出现的衰老讯号，我们危机感日益加重，总盼望着能找到一颗“不老仙丹”帮我们挽回渐逝的青春。可是“不老仙丹”只在神话故事中才会出现，我们唯有通过对身体各部位细心呵护，才能达成自己青春常在的美好愿望。
肠道
肠道衰老带来最直接的问题就是便秘，毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当作“营养”重新吸收，医学专家指出，1天不排便等于吸3包烟。你会因此变得肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
解决良方：
1.每天1份粗粮——如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜等。它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘。
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2.每天至少吃2—3种水果及蔬菜——富含抗氧化物质的水果和蔬菜是维持你年轻的必备品，如柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜、番茄、胡萝卜、青椒等。
大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，健忘是大脑衰老最明显的反映。当你发现经常上一秒钟还在计划要做的事情，下一秒钟却怎么也记不起来时，没错，你此时的大脑已经开始进入衰退阶段。
解决良方：
3.细嚼慢咽——这不仅仅是为了你苗条的身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20次以上时，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
4.每日一杯葡萄汁或葡萄酒——葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
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卵巢
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。35岁以后，女性的卵巢开始出现衰老症状，分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
解决良方：
5.像爱另一半一样爱大豆——豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。
6.每天食用深黑色食物——紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含类黄酮，对保持卵巢年轻都大有好处。
心脏
心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得动作迟缓、呆滞，身体自然也就呈现出了老态。从40岁开始你需要关注心脏健康。
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解决良方：
7.永远只吃7成饱——这不是在虐待你自己，要知道每餐只吃7成饱可使心脏年轻10年。
8.做聪明的“肉食动物”——每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2—3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，还能降低血压。
9.镁元素是心脏的保护神——镁能维护心脏纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。无花果、杏仁、坚果、香蕉、绿叶蔬菜里都含有丰富的镁元素。
膝盖
运动起来总是时不时能听到膝盖有声音发出？这是它是向你发出的衰老信号，也许随之而来的就是关节易扭伤、莫名疼痛等症状。女性25岁以后，膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。
解决良方：
10.每日两粒鱼肝油——25岁后，为了让你的膝盖甚至骨骼更健康，你在选择补钙的同时一定不能忘记同时补充鱼肝油，以及每天1小时的晒太阳时间。
11.经期拒绝高跟鞋——对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动并拒绝高跟鞋。, 百拇医药