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随身带着水和清凉油
http://www.100md.com 2008年7月22日 《生命时报》 2008.07.22
     大暑一到,如何防暑降温就成了家家都要考虑的问题。贵阳中医学院教授吴元黔在接受《生命时报》记者采访时说,要防中暑,首先就要搞清楚人们为什么会中暑。

    一般情况下,中暑有以下两方面的原因:一是温度升高,通风不良造成体内热量不能及时散发;二是在高温和热辐射的长时间作用下,人体大量出汗,但又没有及时进行必要的液体补充(如水分、盐分、糖分等),出现电解质代谢紊乱,引发中暑。

    所以,要防暑降温,首先要保证室内通风,温度不要超过30摄氏度。外出时,一定戴顶宽边遮阳帽或带把遮阳伞。此外,随身带瓶水(可以是凉白开,或淡盐水、糖水),以及一小瓶十滴水或清凉油,在暑气难消时,抹一点在额头或手臂上,起到解暑作用。为防止皮肤毛孔堵塞,影响体内热量散发,应经常清洁皮肤,除了洗澡,也可用温毛巾擦拭,衣服汗湿后要勤换勤洗。

    老人由于体温调节功能相对减弱,比年轻人更容易中暑。所以,最好养成早起适当锻炼的习惯,以提高机体调节功能。高血压和低血糖的老年人,切记不要在日照强烈时出门。青壮年最重要的是把握运动强度,不能以为自己身体强壮,就不顾高温大量运动,否则容易因体力消耗过大引发中暑。孕妇和婴幼儿应尽量减少外出,平时多喝些淡盐水或绿豆汤。

    写字楼里的上班族,由于长时间呆在空调房,体温调节功能也会下降,易因温度的突然改变而中暑。所以建议这些人每天抽出一定时间到室外活动,多吃水果多喝水。▲

    (柏 榕), 百拇医药