中年人夏季保健要“养眼”
夏日炎炎，光照强度大，紫外线辐射大，眼睛受强光刺激多，对于中年人来说，自身身体机能的退化，周身气血得不到调养，有些问题就会表现在眼睛上，出现视疲劳、视力退化及眼部的肌肉老损，很容易出现重影、疼痛的问题。此外，过多的紫外线，还会导致眼睛的病变，从而造成眼睑皮肤癌、眼翳、角膜炎、白内障、视网膜黄斑部病变。那么对于中年人来说，夏日怎样才能更有效的保护好自己的眼睛呢？
1.切忌“目不转睛”。平时多做完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调。 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.多按摩脖颈。因为颈椎问题在中年人中极其普遍，而颈椎的气血顺畅流通，眼部 气血才能充盈，才能有利于恢复眼疲劳。
5.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
6.尽量避免在烈日下活动。如果必须长时间在烈日下工作，或从事登山、海边活动或日光浴时，需特别做好紫外线的自我防护。
7.选择具有防晒效果的眼霜。一来因为眼霜本来就是专为眼部肌肤所设计，除了兼具保养功能，也比较容易被吸收而不会造成负担；二来这类产品通常都会经过眼科医生的测试，降低造成肌肤敏感的可能性。
此外，保证充足的睡眠，良好的饮食搭配，合理的分配锻炼时间，对中年人夏季“养眼”很有帮助。, 百拇医药(福建医学博士 邵毅)
1.切忌“目不转睛”。平时多做完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不吹太久的空调。 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.多按摩脖颈。因为颈椎问题在中年人中极其普遍，而颈椎的气血顺畅流通，眼部 气血才能充盈，才能有利于恢复眼疲劳。
5.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
6.尽量避免在烈日下活动。如果必须长时间在烈日下工作，或从事登山、海边活动或日光浴时，需特别做好紫外线的自我防护。
7.选择具有防晒效果的眼霜。一来因为眼霜本来就是专为眼部肌肤所设计，除了兼具保养功能，也比较容易被吸收而不会造成负担；二来这类产品通常都会经过眼科医生的测试，降低造成肌肤敏感的可能性。
此外，保证充足的睡眠，良好的饮食搭配，合理的分配锻炼时间，对中年人夏季“养眼”很有帮助。, 百拇医药(福建医学博士 邵毅)