女性疲劳多因“三缺”
据专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的三倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳 许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力。
缺“碱”性疲劳 很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，pH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、番茄、菠菜等。
缺维生素性疲劳 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜、酵母等。
本报综合
趴桌子睡觉
最伤眼和神经
趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。专家提醒，趴在桌子上睡午觉有时候对人体健康存在不良影响。
专家介绍，趴在桌子上睡觉，往往心中焦虑、睡不踏实。 此外，胳膊上的尺神经受压，引起水肿，可能导致手腕以下部分无法向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
晓梅, http://www.100md.com
缺铁性疲劳 许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力。
缺“碱”性疲劳 很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，pH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、番茄、菠菜等。
缺维生素性疲劳 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜、酵母等。
本报综合
趴桌子睡觉
最伤眼和神经
趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。专家提醒，趴在桌子上睡午觉有时候对人体健康存在不良影响。
专家介绍，趴在桌子上睡觉，往往心中焦虑、睡不踏实。 此外，胳膊上的尺神经受压，引起水肿，可能导致手腕以下部分无法向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
晓梅, http://www.100md.com