看奥运 你的身体准备好了吗
指导专家：解放军总医院第一附属医院干部病房主任 夏云峰 北京军区总医院内科主任医师 张禹
举世瞩目的北京奥运会8日将拉开战幕，广大体育迷迎来了四年一遇的狂欢节。以往的经验表明，一些人观看体育比赛时，由于天热中暑、心态过激、长时间用眼等，引起身体不适而被送往医院。就以往重大体育赛事期间的常见病症，我们邀请有关专家，请他们开出一份“奥运观战健康处方”，让大家快乐轻松地享受这场体育盛宴。我们的口号是：健康第一，比赛第二!
现场观赛防暑最重要
亲临奥运赛场观看比赛是件再也惬意不过的事情，但是奥运会正值伏天，观看足球、跳水、田径、沙滩排球等户外比赛的观众不仅容易晒伤，更严重的还会引发中暑、脱水等病症。
健康提示 看比赛时最好备齐遮阳伞或遮阳帽，戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料，出汗较多时可适当补充一些盐水。随身携带的包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备应急之用。外出前多吃一些含钾高的食物如香蕉、海带等。
, 百拇医药
不要长时间盯着电视屏幕
伏天是眼疾多发时节，特别是长时间看电视、电脑，眼睛受细菌侵害的几率更大，容易导致眼睛干涩，引发干眼症。
健康提示 不要长时间盯着电视屏幕，每隔一个小时，最好将目光锁定在家里的绿色植物上。遇上插播广告、中场休息、颁奖仪式等内容，不要急忙换台接着看，最好起身走走，到阳台上望望远，眨眨眼，做一做眼保健操，也可用冷水洗洗脸，必要时滴一点起滋润作用的眼药水。多吃富含维生素A的食物如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等可以养眼睛。
平常心面对胜负
一些人在观看比赛时情绪随着赛场风云的变化像乘过山车一样跌宕起伏，特别是看到有中国队员参加的比赛时，更是心情激动，获胜时，就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏负担，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高。
, 百拇医药
健康提示 观看比赛必须先调整心态，以平常心看待比赛的胜负，要坚持以欣赏和娱乐为目的。控制好自己的情绪，手舞足蹈、捶胸顿足、呼喊拍案、勃然大怒等情绪上的过激，极易导致突发心脑血管意外而发生猝死。
老病号最好别单独看比赛
奥运会期间正是最热的三伏天，也是心血管疾病的高发时期，再加上看比赛休息不好，情绪波动，久坐不动，可能引发高血压、心脏病等疾病复发。因此，有心脑血管等慢性病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。
健康提示 老病号应选看不太激烈的比赛，可看跳水、游泳、台球、跳远、跳高、武术、柔道和艺术体操等。如果不能控制自己的情绪，可考虑不看直播，而看次日的重播。心脑血管病人千万记住看比赛期间莫忘定时服药。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼叫120。
, 百拇医药
高血压患者看比赛时可以做一些简便易行的降压保健操。如坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息，使其均匀绵长，每次10～30分钟。本报记者 李涤非
●相关链接
做做运动 边看比赛边健身
长时间以不正确的坐姿观战，对颈椎、腰椎很不利，要适时地自我调节。可以边看比赛边做一些简单的伸展体操以缓解疲劳。
摩拳 右手握拳，左手拳包住右拳，摩擦10次，再换手做10次。
擦掌 双手手掌相合，稍微用力前后揉搓10次。
转头 头部向前、后、左、右各转动10次，再顺时针及逆时针各旋转10次。
摩腹 双手重叠，手心对肚脐，顺、逆时针各旋转10次。
荡腿 双脚轮流伸直后在空中上下各晃动10次，再如踩自行车状旋转10次。
梳头 用手指作梳子梳头，或用食指、中指、无名指轻弹后脑部。, 百拇医药
举世瞩目的北京奥运会8日将拉开战幕，广大体育迷迎来了四年一遇的狂欢节。以往的经验表明，一些人观看体育比赛时，由于天热中暑、心态过激、长时间用眼等，引起身体不适而被送往医院。就以往重大体育赛事期间的常见病症，我们邀请有关专家，请他们开出一份“奥运观战健康处方”，让大家快乐轻松地享受这场体育盛宴。我们的口号是：健康第一，比赛第二!
现场观赛防暑最重要
亲临奥运赛场观看比赛是件再也惬意不过的事情，但是奥运会正值伏天，观看足球、跳水、田径、沙滩排球等户外比赛的观众不仅容易晒伤，更严重的还会引发中暑、脱水等病症。
健康提示 看比赛时最好备齐遮阳伞或遮阳帽，戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料，出汗较多时可适当补充一些盐水。随身携带的包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备应急之用。外出前多吃一些含钾高的食物如香蕉、海带等。
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不要长时间盯着电视屏幕
伏天是眼疾多发时节，特别是长时间看电视、电脑，眼睛受细菌侵害的几率更大，容易导致眼睛干涩，引发干眼症。
健康提示 不要长时间盯着电视屏幕，每隔一个小时，最好将目光锁定在家里的绿色植物上。遇上插播广告、中场休息、颁奖仪式等内容，不要急忙换台接着看，最好起身走走，到阳台上望望远，眨眨眼，做一做眼保健操，也可用冷水洗洗脸，必要时滴一点起滋润作用的眼药水。多吃富含维生素A的食物如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等可以养眼睛。
平常心面对胜负
一些人在观看比赛时情绪随着赛场风云的变化像乘过山车一样跌宕起伏，特别是看到有中国队员参加的比赛时，更是心情激动，获胜时，就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏负担，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高。
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老病号最好别单独看比赛
奥运会期间正是最热的三伏天，也是心血管疾病的高发时期，再加上看比赛休息不好，情绪波动，久坐不动，可能引发高血压、心脏病等疾病复发。因此，有心脑血管等慢性病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。
健康提示 老病号应选看不太激烈的比赛，可看跳水、游泳、台球、跳远、跳高、武术、柔道和艺术体操等。如果不能控制自己的情绪，可考虑不看直播，而看次日的重播。心脑血管病人千万记住看比赛期间莫忘定时服药。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼叫120。
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高血压患者看比赛时可以做一些简便易行的降压保健操。如坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息，使其均匀绵长，每次10～30分钟。本报记者 李涤非
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长时间以不正确的坐姿观战，对颈椎、腰椎很不利，要适时地自我调节。可以边看比赛边做一些简单的伸展体操以缓解疲劳。
摩拳 右手握拳，左手拳包住右拳，摩擦10次，再换手做10次。
擦掌 双手手掌相合，稍微用力前后揉搓10次。
转头 头部向前、后、左、右各转动10次，再顺时针及逆时针各旋转10次。
摩腹 双手重叠，手心对肚脐，顺、逆时针各旋转10次。
荡腿 双脚轮流伸直后在空中上下各晃动10次，再如踩自行车状旋转10次。
梳头 用手指作梳子梳头，或用食指、中指、无名指轻弹后脑部。, 百拇医药