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中老年人应慎做下蹲锻炼
http://www.100md.com 2008年8月7日 《家庭保健报》 2008.08.07
     下蹲锻炼可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌,能起到一定的减肥作用;下蹲时,双腿肌肉收缩,下肢血液会更快地回流到心脏,促进了心肺的血液循环,可以减少冠心病和脑中风的发病率;若下蹲时背部靠墙,腰背挺直,可以锻炼腰背部肌肉,对腰肌劳损、椎间盘突出等疾病也有很好的预防和治疗效果。

    但不是所有的人都适合下蹲锻炼,如人到中年,膝关节大多出现退行性病变,如蹲下或起来时有剧烈的撕痛或牵扯痛,就要谨慎进行下蹲锻炼。

    引起膝痛的病因很多,像风湿、劳损、创伤等,但比较多见的是骨和软骨的代谢发生退变,这种情况通常从中年开始出现。膝关节是人体最大的承重关节,表面缺少肌肉组织保护,而且是软骨多。上楼的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击就加大了对膝关节的磨损。下蹲时同样会加大这种磨损,而且后果可能不会马上显现出来,但几年甚至更长时间后磨损的后果就会显现出来了。

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