给心理祛暑
炎热的盛夏，一些人的心理也随之燥热起来，其表现就是：烦躁不安、待人忽冷忽热、易怒。在别人眼里：这人怎么了？自己也纳闷：我是咋回事儿？
殊不知，这就是“心理中暑”了。轻者意识模糊，判断力下降，思绪烦乱，心里憋得慌，看啥都不顺，总想叨叨个不停；重者要么一言不发，自我积蓄“能量”；要么就大吵大闹，好像心里这团火气不发泄出来，就会把自己给烧化似的。
那么，如何及时地给自己的心理降降温呢？以下几种方法不妨一试。
一、自我放松 经常做做腹式深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，吸气一大片，呼气一条线。要慢，要气沉丹田。吸气与呼气之间要停留4至6秒钟，好让吸进来的氧气与躯体内的浊气进行充分交换。吸气时把意念放在头顶上面的百会穴，默默地、反复地告诉自己：“氧气进来了，大自然的氧气进来了。”呼气的时候也同样默默地、反复地告诉自己：“放松，放松，完全地放松，只要放松就会凉下来。”
二、合理宣泄 选择一个没有人的地方，最好是自己家里，自己一个人时，找个枕头之类特别经摔的东西，使劲地摔，一直摔到没有劲了，不想摔了为止；或找一个好朋友，把自己内心那种不舒服的感受说出来。“心理中暑”并不可怕，可怕的是接二连三中暑，所以应当及时宣泄出来，不要慢慢积压。
三、转移注意 走出户外，选择一个自己没有去过的地方，找一条林荫小道或有林荫的河边，先快走一公里，再慢走半小时，一方面能有效地分散自己的注意力；另一方面通过有氧运动补充身体的能量，并让这种能量转化为自我控制的能力。
四、欣赏音乐 听一段自己非常喜欢的轻松美妙的音乐，并随着音乐进入自我催眠状态，让自己陶醉在音乐的旋律之中，让躁动的心在舒缓的律动中慢慢冷却下来。
五、来杯冷饮 感觉“火气”上升时，只要身体允许，喝一杯可口的冷饮，躯体降温也会带给心理的降温。
六、心中数数 跟身体中暑一样，感觉不太好的时候，在床上静静地躺上一会儿，反复从1数到10，不要太快，至少20遍以上。, 百拇医药(河南心理咨询师 张建西)
殊不知，这就是“心理中暑”了。轻者意识模糊，判断力下降，思绪烦乱，心里憋得慌，看啥都不顺，总想叨叨个不停；重者要么一言不发，自我积蓄“能量”；要么就大吵大闹，好像心里这团火气不发泄出来，就会把自己给烧化似的。
那么，如何及时地给自己的心理降降温呢？以下几种方法不妨一试。
一、自我放松 经常做做腹式深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，吸气一大片，呼气一条线。要慢，要气沉丹田。吸气与呼气之间要停留4至6秒钟，好让吸进来的氧气与躯体内的浊气进行充分交换。吸气时把意念放在头顶上面的百会穴，默默地、反复地告诉自己：“氧气进来了，大自然的氧气进来了。”呼气的时候也同样默默地、反复地告诉自己：“放松，放松，完全地放松，只要放松就会凉下来。”
二、合理宣泄 选择一个没有人的地方，最好是自己家里，自己一个人时，找个枕头之类特别经摔的东西，使劲地摔，一直摔到没有劲了，不想摔了为止；或找一个好朋友，把自己内心那种不舒服的感受说出来。“心理中暑”并不可怕，可怕的是接二连三中暑，所以应当及时宣泄出来，不要慢慢积压。
三、转移注意 走出户外，选择一个自己没有去过的地方，找一条林荫小道或有林荫的河边，先快走一公里，再慢走半小时，一方面能有效地分散自己的注意力；另一方面通过有氧运动补充身体的能量，并让这种能量转化为自我控制的能力。
四、欣赏音乐 听一段自己非常喜欢的轻松美妙的音乐，并随着音乐进入自我催眠状态，让自己陶醉在音乐的旋律之中，让躁动的心在舒缓的律动中慢慢冷却下来。
五、来杯冷饮 感觉“火气”上升时，只要身体允许，喝一杯可口的冷饮，躯体降温也会带给心理的降温。
六、心中数数 跟身体中暑一样，感觉不太好的时候，在床上静静地躺上一会儿，反复从1数到10，不要太快，至少20遍以上。, 百拇医药(河南心理咨询师 张建西)