运动也有“不良反应”
运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害。下面是在运动中易出现的几种不良情况。
呼吸困难
有些未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即会感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。
此时应中止运动，休息数分钟使身体恢复到平静状态，之后再从轻量运动开始练习。若在5分钟以后呼吸困难仍不能缓解，应考虑该运动的强度过大，不适宜自己。
腹痛
运动中常发生的腹部疼痛症状，大部分是由于胃肠痉挛或肝脾淤血引起的；进食过饱或过多饮用碳酸饮料也能引起腹痛；进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激，也可引起腹痛。
当腹痛发生时，应中止运动或减慢运动速度，一般可自然消除疼痛症状。为了避免运动中出现腹痛的情况，要认真做好运动前的准备活动，使机体逐渐进入运动状态，掌握正确的呼吸方法，尽量用鼻呼吸而不用口呼吸，根据运动量来调整呼吸的节律及深度。
张志和
中国肥胖患者
增速赶超英美
美国北卡罗莱纳大学近日公布的一项研究结果显示，中国目前有超过25%的成年人属于超重或肥胖，而且这类人的增长速度还在加快。在发展中国家，中国成年人超重者的增长速度仅次于墨西哥，而美国、英国、澳大利亚等几个发达国家已经被中国甩在身后。
该研究历时15年，从2万人身上收集了大量的数据。结果表明，在过去的10年间，中国每年都会有1.2%的人成为肥胖者。
日趋西化的饮食和体育锻炼的减少是导致中国人体重超标的主要原因。在饮食方面，高脂肪、多肉类的饮食已经逐渐取代了较为平衡的中国传统饮食。日趋改善的经济条件让中国人对于食用油的使用量迅速增加，对鸡蛋、家禽、牛肉、猪肉等动物性食物的摄入也在增多。连以往传统的水煮、蒸煮等低油脂烹饪方式也被高油脂的油炸、煎炒取代。
与此同时，中国人工作中的体力活动越来越少，乘坐小汽车和看电视也占用了体育锻炼的时间，这让人们经常久坐不动。与没有小汽车的家庭相比，有车家庭的成员发生超重的几率高了80%。
面对这一现状，政府应该倡导民众多吃水果、蔬菜以及高纤维的食物；减少对脂肪和高糖食物的摄入。此外，政府还应该尽量创造环境，鼓励人们参加身体锻炼。
刘成, 百拇医药
呼吸困难
有些未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即会感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。
此时应中止运动，休息数分钟使身体恢复到平静状态，之后再从轻量运动开始练习。若在5分钟以后呼吸困难仍不能缓解，应考虑该运动的强度过大，不适宜自己。
腹痛
运动中常发生的腹部疼痛症状，大部分是由于胃肠痉挛或肝脾淤血引起的；进食过饱或过多饮用碳酸饮料也能引起腹痛；进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激，也可引起腹痛。
当腹痛发生时，应中止运动或减慢运动速度，一般可自然消除疼痛症状。为了避免运动中出现腹痛的情况，要认真做好运动前的准备活动，使机体逐渐进入运动状态，掌握正确的呼吸方法，尽量用鼻呼吸而不用口呼吸，根据运动量来调整呼吸的节律及深度。
张志和
中国肥胖患者
增速赶超英美
美国北卡罗莱纳大学近日公布的一项研究结果显示，中国目前有超过25%的成年人属于超重或肥胖，而且这类人的增长速度还在加快。在发展中国家，中国成年人超重者的增长速度仅次于墨西哥，而美国、英国、澳大利亚等几个发达国家已经被中国甩在身后。
该研究历时15年，从2万人身上收集了大量的数据。结果表明，在过去的10年间，中国每年都会有1.2%的人成为肥胖者。
日趋西化的饮食和体育锻炼的减少是导致中国人体重超标的主要原因。在饮食方面，高脂肪、多肉类的饮食已经逐渐取代了较为平衡的中国传统饮食。日趋改善的经济条件让中国人对于食用油的使用量迅速增加，对鸡蛋、家禽、牛肉、猪肉等动物性食物的摄入也在增多。连以往传统的水煮、蒸煮等低油脂烹饪方式也被高油脂的油炸、煎炒取代。
与此同时，中国人工作中的体力活动越来越少，乘坐小汽车和看电视也占用了体育锻炼的时间，这让人们经常久坐不动。与没有小汽车的家庭相比，有车家庭的成员发生超重的几率高了80%。
面对这一现状，政府应该倡导民众多吃水果、蔬菜以及高纤维的食物；减少对脂肪和高糖食物的摄入。此外，政府还应该尽量创造环境，鼓励人们参加身体锻炼。
刘成, 百拇医药