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高跟鞋美丽的代价
http://www.100md.com 2008年8月12日 《家庭保健报》 2008.08.12
     广西中医学院附属瑞康医院推拿按摩科主任 安连生

    《****》中女主角凯瑞有句经典台词:“站在高跟鞋上,我可以看到全世界。”高跟鞋,是每个女人的必备武器,它代表着性感、妩媚……然而,高跟鞋穿久了,就会知道那种苦:脚趾因长时间受挤压而严重变形,脚部血液循环受阻,脚板隐隐作痛……

    美丽中带出的伤

    很少有什么东西,能令所有女人又爱又恨,除了高跟鞋。

    男人永远都不会明白,为什么女人都愿意用那一双双细跟、尖嘴的高跟鞋来折磨自己的脚?但对女人来说,这再正常不过了。穿上高跟鞋后,双腿会变得修长,女性的性感、妩媚会立刻彰显。为了漂亮,受点苦又何妨?然而,高跟鞋不仅让女性受罪,还会成为伤害女性健康的致命凶器。

    经常穿高跟鞋的女性,双脚都会不同程度地受到伤害。比如由于皮肤反复受挤压和磨擦,表皮组织增生。 鞋头太尖,脚趾就会受到压迫,长期如此,就易导致足部血液循环不流畅;鞋跟太高,走路快时很容易摔跤、崴脚。
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    多种疾患与高跟鞋

    腰痛 在女性患者中,有不少颈、腰椎不适,都是因为穿高跟鞋导致的。穿上高跟鞋后,人的重心会向前移,若过度必然造成骨盆前倾,脊柱的受力点发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,易引起腰椎疾患。

    当足跟升高后,人体的中轴线也会前移,腰曲加深,必然会影响颈曲、胸曲加深,腰部和膝部的受力也相应发生变化,除了加速脊柱的退行性改变外,还会影响周围的神经、血管和肌肉,最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状,严重的会导致腰、颈椎病的发生。

    踝关节扭伤 即“崴脚”。正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”,且鞋跟越高,往往受伤程度就越严重。

    嵌甲和甲沟炎 嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等,是脚趾甲向肉里面长。如果趾甲的残角刺入肉里,会引起局部的红肿疼痛,即会引起“甲沟炎”。
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    大脚趾外翻 俗称“大脚骨”病。长期穿尖头高跟鞋,大脚趾长期受挤压,易造成大脚趾外翻。严重的还会引起拇囊炎。

    静脉曲张 长期穿高跟鞋又常久站,从而足部血液循环回流不畅,易引发腿静脉曲张。

    7厘米,健康极限

    聪明的女性,应该懂得一手紧抓美丽,一手紧握健康,懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。

    鞋跟不高于7厘米 以3厘米的鞋高度最好,4~6厘米,就已超出身体适宜保健的范围,7厘米,更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好,可避免脚趾受挤压。

    每天穿着高跟鞋的时间不要超过3小时,这样可大大减低穿高跟鞋带来的健康隐患。不妨在办公室准备一双轻便鞋,高跟鞋与平底鞋交替穿。

    站立时要收腹 站立时要习惯收起小腹,并尽量将手袋背在身后,帮助将全身重心向后移。
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    走路姿势要正确 脚尖往前伸直,着地时让膝盖保持弹性地走路,臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免脚部压力分布不均的情况,从而改善浮肿的现象,促进血液及淋巴腺的循环,远离腿部酸痛。

    重视足部护理 下班回家后,或每晚睡前不妨花点时间用热水泡泡脚,按摩按摩脚板,对消除腿部疲劳很有帮助,也可促进血液循环。

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    警惕“崴脚后遗症”

    大多数人都不把崴脚当回事,除非是痛得受不了,或者走不了路。专家指出,只要是崴脚,韧带都会有不同程度的损伤。常见的足内翻,会使脚外侧韧带损伤,严重还会造成撕裂性骨折。撕裂的韧带,会变松、拉长,如果不及时治疗,日后容易再度受伤,要么是导致习惯性崴脚,要么逐渐发展成创伤性关节炎。

    崴脚时,很容易合并有臀部肌肉的拉伤,从而影响整个人体的健康。如足内翻扭伤时,因重力和惯性的作用,同侧髋部往侧方扭摆,常导致臀中肌牵拉伤,从而导致腰臀部酸痛、不适,小腿常“抽筋”等现象。

    因此,崴脚后一定要找专科医生进行手法牵引复位治疗,并根据病情配合舒筋活络的中药熏洗、烫疗。孔琳, 百拇医药