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加强自我保护规避“电脑杀手”
     快节奏的现代生活使不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。6vk, http://www.100md.com

    那么,电脑族又该如何应对这种早衰综合征呢,下面归纳了几点常识帮你规避“电脑杀手”。6vk, http://www.100md.com

    1.合理摆放电脑,尽量别让屏幕背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面辐射最弱。6vk, http://www.100md.com

    2.以能看清楚字为准,与电脑保持至少50~75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。6vk, http://www.100md.com

    3.调整好电脑显示器和座椅的相对高度,当人的视线与地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的,作为电脑桌高度不合适,由于上网时长时间“昂”着头,颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将椅子逐步垫高,直到颈部感觉放松。6vk, http://www.100md.com

    4.办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼,使用眼霜有滋润的效果,除了可以减缓黑眼圈、眼袋的问题,也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地的搽起来较为清爽,白天使用时皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。6vk, http://www.100md.com

    5.注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5~10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。在读长篇的文本时,白底黑字和黑底白字交替使用,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针3下,逆时针3下,交替),尽量不要在黑暗中看电脑。6vk, http://www.100md.com

    6.上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,常导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。尝试依次做下述动作:6vk, http://www.100md.com

    (1)用手表做辅助器械,按顺时针方向和逆时针方向各转动手腕25次;6vk, http://www.100md.com

    (2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各10次;6vk, http://www.100md.com

    (3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;6vk, http://www.100md.com

    (4)双掌合十,前后运动摩擦至微热,每天3分钟,有助于促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止腕关节骨质增生。6vk, http://www.100md.com

    (时尚)