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中年人保健“八要”
     一要学点保健知识 平时应多看点保健书报,注意自身变化,及时发现疾病苗头,及时就医;摆正人生定位,降低个人欲求,以平常心看待身外事,始终保持良好的心境。r\$t(, 百拇医药

    二要科学调理饮食 日常三餐要合理搭配,摄入优质蛋白质,荤素搭配,多吃蔬菜水果。饮食不可过咸(盐5~6克/日),少吃甜食,不偏食,不暴饮暴食。r\$t(, 百拇医药

    三要注意劳逸结合 中年人面临事业、家庭两副重担,长期处于身体疲劳和精神紧张状态。因此,中年人在工作上应量力而为,不苛求完美;在生活上尽已所能,不透支心身健康。r\$t(, 百拇医药

    四要有充足的睡眠 睡眠可使身体全面放松,人们白天活动时产生的乳酸等代谢产物得以在睡眠时分解排出,机体在睡眠时也能得到充分的能量来修复人体活动和患病时造成的损害。r\$t(, 百拇医药

    五要适当运动娱乐 适当的运动可使人保持旺盛的精力,延缓衰老。工作之余,与家人或同事、朋友尽情娱乐,调整身心,是消除疲劳、益寿延年的措施之一。r\$t(, 百拇医药

    六要保持心理平衡 中年人平时应注意心理修养,遇事不急不躁,保持头脑清醒,尽量控制情绪,以免干出傻事或诱发疾病。r\$t(, 百拇医药

    七要每年体检一次 通过健康查体,可以及时发现疾病,早发现早治疗。不但要积极参加“年检”,而且要按规定检查所有的项目。r\$t(, 百拇医药

    八要培养业余爱好 培养一项或几项业余爱好,能乐以忘忧,陶冶情操,丰富生活,有益消除大脑疲劳,对脑力劳动者尤为重要。(西安市西京医院 张中桥)