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秋天你该体检了
http://www.100md.com 2008年8月21日 《家庭保健报》 2008.08.21
     秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥,冷暖多变,人体一时难以适应,极易发生疾病或引起旧病复发。为适应季节变化,健康专家提醒有条件者最好去体检。在秋季里体检,既是对夏季身体情况一个很好的盘点,也是为秋冬制定保健规划的最好准备。

    拼命工作、饭局不断的人,脂肪肝发病率高达12.9%,肥胖症患病率达31.6%,高脂血症患病率为12.8%,冠心病患病率为3.1%。在猝死病例中,35岁以下男性的比例比10年前增加了一倍。只有认真体检,才能做到及早发现疾病。40岁以后,潜在疾病状态的比例陡然攀高,55岁前后有明显疾病症状的越来越多,肩负事业和家庭重任的中年人,千万不要忽视健康体检。另外,已有慢性病的人,可能在医生的治疗下病情暂时得到缓解,但绝非一劳永逸。如果你实在抽不出时间去医院做一个全面的体检,或是医院的体检收费让你承担不起,那就用运动的方式来检测一下你的身体。

    心脏功能测试:在1分钟时间里,向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试并记录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6是良好;9~12较差;12以上请立即就医。

    呼吸功能测试:在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;50岁为8~10次;60岁为5~10次。

    屏气测试:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。

    体力、腿力测试: 如一步迈两个台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。刘杰, http://www.100md.com