立秋之后话动补
所谓“动补”即运动养生。秋季气候怡人，正是健身的好时机。由于秋季人体的阴液和阳气处于收敛内养的状态。所以，锻炼需掌握“度”，避免过于汗液流失，耗损阳气。
那么哪些运动是秋季锻炼的理想项目呢？比如登山、气功慢跑、保健操等都比较适合中老年朋友，这些运动都能使身体放松，增强体质，防治各种慢性病，延缓衰老，可作为秋季动补养生的首选项目。
秋天是登山的黄金季节，在登高的过程中不仅可以调心养肺，增加机体的肺活量提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。此外，山林中大气中的负离子含量高，有助于人体的健康。
既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是气功在跑步中的具体应用，讲究意守，讲究松静自然。要求在跑动时上身略微前倾，前脚掌先着地，接着脚跟着地，头正颈直，双臂摆动自然，身体不要过分摇晃，呼吸要自然。据报道，坚持气功慢跑对于防治消化系统疾病如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等功效显著。, http://www.100md.com(浙江医学博士 张涛)
那么哪些运动是秋季锻炼的理想项目呢？比如登山、气功慢跑、保健操等都比较适合中老年朋友，这些运动都能使身体放松，增强体质，防治各种慢性病，延缓衰老，可作为秋季动补养生的首选项目。
秋天是登山的黄金季节，在登高的过程中不仅可以调心养肺，增加机体的肺活量提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。此外，山林中大气中的负离子含量高，有助于人体的健康。
既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是气功在跑步中的具体应用，讲究意守，讲究松静自然。要求在跑动时上身略微前倾，前脚掌先着地，接着脚跟着地，头正颈直，双臂摆动自然，身体不要过分摇晃，呼吸要自然。据报道，坚持气功慢跑对于防治消化系统疾病如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等功效显著。, http://www.100md.com(浙江医学博士 张涛)