现代人如何应对压力
当今社会已进入高节奏、高竞争的现代化轨道，人们在不断改进工作、学习和生活方式去适应社会发展需要的同时，压力也日渐增加。因此，要避免压力影响身心健康，就必须学会如何更好地应对压力。
首先要了解压力。面临压力的时候，人的身体会有一些反应，而在一些警告性的征象发生时，很多人却没有意识到。其实，症状、情绪或某种行为都可以是压力的征象，比如：
1.症状：颈和肩僵硬，心跳加快，腹部不适，胸痛，头痛，血压高；
2.情绪：沮丧，愤怒，易怒，健忘，思想消极，性欲改变；
3.行为：多食，吸烟增加，睡眠习惯的改变，鲁莽驾驶，饮酒增加。
其次要应对压力。人们不能控制事情的发生，但却可以控制对事情的反应。当我们面对压力时，可以采用以下技巧缓解压力：
1.交流：与亲友交流，寻求支持及帮助。
2.放松训练：
(1)深呼吸：不论你在哪里或你多忙，你都有时间做三次深呼吸。每过几个小时或你感到有点紧张时就做一做深呼吸。
(2)想象：到一个安静的地方，闭上眼，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方。在脑海里重复下面的句子：我感到很安静；我开始感到放松；我整个身体感到舒服和放松；我的手温暖和放松；我的情绪很平静。十到十五分钟后，做三次深呼吸，会觉得神轻气爽。
3.合理支配时间： 制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。
4.运动、伸展： 游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，都可以帮助你摆脱压力。
(1)运动本身有镇静作用。长期重复的运动，如跑步和游泳能像药物一样产生镇静作用。可多做一些使你心跳加快、让你出汗的运动，如轻快的步行，慢跑，跳舞等。
(2)伸展(一般没有跳跃)：摆动肩膀—抬肩至耳，侧弯一直角到地板，用脚划圈，屈曲脚趾，站立，伸展，去除肌肉紧张状态。
总之，采用上述技巧不但可以缓解压力，还能保持你的心身健康。, http://www.100md.com(西安交通大学医学院第一附属医院教授 亢万虎)
首先要了解压力。面临压力的时候，人的身体会有一些反应，而在一些警告性的征象发生时，很多人却没有意识到。其实，症状、情绪或某种行为都可以是压力的征象，比如：
1.症状：颈和肩僵硬，心跳加快，腹部不适，胸痛，头痛，血压高；
2.情绪：沮丧，愤怒，易怒，健忘，思想消极，性欲改变；
3.行为：多食，吸烟增加，睡眠习惯的改变，鲁莽驾驶，饮酒增加。
其次要应对压力。人们不能控制事情的发生，但却可以控制对事情的反应。当我们面对压力时，可以采用以下技巧缓解压力：
1.交流：与亲友交流，寻求支持及帮助。
2.放松训练：
(1)深呼吸：不论你在哪里或你多忙，你都有时间做三次深呼吸。每过几个小时或你感到有点紧张时就做一做深呼吸。
(2)想象：到一个安静的地方，闭上眼，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方。在脑海里重复下面的句子：我感到很安静；我开始感到放松；我整个身体感到舒服和放松；我的手温暖和放松；我的情绪很平静。十到十五分钟后，做三次深呼吸，会觉得神轻气爽。
3.合理支配时间： 制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。
4.运动、伸展： 游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，都可以帮助你摆脱压力。
(1)运动本身有镇静作用。长期重复的运动，如跑步和游泳能像药物一样产生镇静作用。可多做一些使你心跳加快、让你出汗的运动，如轻快的步行，慢跑，跳舞等。
(2)伸展(一般没有跳跃)：摆动肩膀—抬肩至耳，侧弯一直角到地板，用脚划圈，屈曲脚趾，站立，伸展，去除肌肉紧张状态。
总之，采用上述技巧不但可以缓解压力，还能保持你的心身健康。, http://www.100md.com(西安交通大学医学院第一附属医院教授 亢万虎)