紧张是因为过分关注
山东淄博市第五人民医院 张勤锋
一位性格内向的男青年来心理门诊寻求帮助，他说：“有个毛病使我苦恼，那就是和人交往时易紧张、脸红、恐惧以及不知说什么好，特别拘谨和不自然，这使我常逃避人群。”
我问这位青年：“你在小孩子面前拘谨吗？”他摇头。
“在不识字的老农民面前呢？”
“当然不紧张。”
“为什么？”
他说：“在他们面前，我不想特别地表现自己。”
我又问：“在认为比你所谓强的人及异性面前，紧张吗？”
他说：“特别紧张。”
“为什么？”
他沉思，说：“在这些人面前，我非常想表现好，想克服拘谨的毛病，想自然一些，不知怎的却反而更拘谨，急得我出汗、心慌。”
我说：“心理学上有一个现象，即当你过度关注并企图克服自己的心理症状时，其实是更刺激了它，使得症状过敏化，加重了的症状又引起你更强烈的关注与焦虑，如此形成恶性循环，这叫精神交互作用。就拿你来说，在与人交往时，更为关注的是自己，想刻意表现得自然些，比如，远处几个熟人向你走来，你已经开始做思想准备了，暗示自己别再紧张了，要坦然些，可你反而已经心慌不安了，当熟人走近时，更是不自在了；你在小孩子和老农面前不紧张，正是因为你没在意自己，不怕他们笑话。”
听了我的话，他有些豁然开朗。 最后我说：“要坦诚接受自己的内向和拘谨，不再与之进行无谓的抗争及关注，要把它当成自己的风格，是内向、正派、诚实、可信、认真的外在表现。其实，多数人会因此而尊重你。你还应该有一种主动顺其自然的心态，那就是在交际中我希望拘谨、脸红、不自然出现，若症状不出现，那不是真实的我。”
数周后，他打来电话，说：“我已不怕拘谨，它出现与否我已经不再关心了。这样我却真正地获得了轻松自然。有时候，当我刻意想表现一下拘谨时，却怎么也没有出现，正如我刻意表现自然而得不到一样。”
其实，生活中与这个年轻人有类似症状的人还不少，这样的心理问题叫社交恐惧症，这种心理障碍形成的原因很多，他们大多有敏感、细腻、谨慎、追求完美的人格，常为自己的拘谨而苦恼，甚至悲观、缺乏自信。他们常认为这是自己性格的问题，只一味自卑自责，而很少寻求帮助或不知如何能得到帮助。其实，它能在心理专业机构得到有效治疗。, 百拇医药
一位性格内向的男青年来心理门诊寻求帮助，他说：“有个毛病使我苦恼，那就是和人交往时易紧张、脸红、恐惧以及不知说什么好，特别拘谨和不自然，这使我常逃避人群。”
我问这位青年：“你在小孩子面前拘谨吗？”他摇头。
“在不识字的老农民面前呢？”
“当然不紧张。”
“为什么？”
他说：“在他们面前，我不想特别地表现自己。”
我又问：“在认为比你所谓强的人及异性面前，紧张吗？”
他说：“特别紧张。”
“为什么？”
他沉思，说：“在这些人面前，我非常想表现好，想克服拘谨的毛病，想自然一些，不知怎的却反而更拘谨，急得我出汗、心慌。”
我说：“心理学上有一个现象，即当你过度关注并企图克服自己的心理症状时，其实是更刺激了它，使得症状过敏化，加重了的症状又引起你更强烈的关注与焦虑，如此形成恶性循环，这叫精神交互作用。就拿你来说，在与人交往时，更为关注的是自己，想刻意表现得自然些，比如，远处几个熟人向你走来，你已经开始做思想准备了，暗示自己别再紧张了，要坦然些，可你反而已经心慌不安了，当熟人走近时，更是不自在了；你在小孩子和老农面前不紧张，正是因为你没在意自己，不怕他们笑话。”
听了我的话，他有些豁然开朗。 最后我说：“要坦诚接受自己的内向和拘谨，不再与之进行无谓的抗争及关注，要把它当成自己的风格，是内向、正派、诚实、可信、认真的外在表现。其实，多数人会因此而尊重你。你还应该有一种主动顺其自然的心态，那就是在交际中我希望拘谨、脸红、不自然出现，若症状不出现，那不是真实的我。”
数周后，他打来电话，说：“我已不怕拘谨，它出现与否我已经不再关心了。这样我却真正地获得了轻松自然。有时候，当我刻意想表现一下拘谨时，却怎么也没有出现，正如我刻意表现自然而得不到一样。”
其实，生活中与这个年轻人有类似症状的人还不少，这样的心理问题叫社交恐惧症，这种心理障碍形成的原因很多，他们大多有敏感、细腻、谨慎、追求完美的人格，常为自己的拘谨而苦恼，甚至悲观、缺乏自信。他们常认为这是自己性格的问题，只一味自卑自责，而很少寻求帮助或不知如何能得到帮助。其实，它能在心理专业机构得到有效治疗。, 百拇医药