消除腋下赘肉的简单健身操
为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做操吧。只要拿2个矿泉水瓶就能做了!
第一步，双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往侧方平抬，然后做绕圈动作。
第二步，掌心向前放在身前，大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
第三步，双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下方垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
第四步，双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，不要放弃，一定要继续做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也会大有改善。
美佳, 百拇医药
第一步，双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往侧方平抬，然后做绕圈动作。
第二步，掌心向前放在身前，大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
第三步，双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下方垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
第四步，双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，不要放弃，一定要继续做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也会大有改善。
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