如厕过长 易发痔疮
生活中，不少人有读书、看报兼如厕的习惯。这种习惯既不卫生，还容易诱发痔疮。
当我们排便时，腹压增大，肛门扩约肌开放，大便得以排出。若此时读书、看报，会延长整个排便过程。由于长时间的蹲位或坐位，使血液淤积于肛门部静脉处，引起静脉曲张，形成痔疮。此外，大便时看书、看报还会分散注意力，使排便反射减弱，久而久之容易引起便秘，从而诱发或加重痔疮。
痔疮初期往往容易被忽略，一旦发作并出现出血、疼痛等症状，会严重影响正常生活，所以关键在于预防。对如厕读书一族而言，首先要改掉排便时读书看报的不良习惯，避免上厕所时间过长，一般以不超过5分钟为宜。其次，要养成每天定时排便的习惯。另外，常提肛门以锻炼肛门括约肌对预防痔疮也有较好的效果。
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提肛运动 像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。, 百拇医药(西安交通大学医学院第一附属医院普外科 王红军(副教授) 张颖)
当我们排便时，腹压增大，肛门扩约肌开放，大便得以排出。若此时读书、看报，会延长整个排便过程。由于长时间的蹲位或坐位，使血液淤积于肛门部静脉处，引起静脉曲张，形成痔疮。此外，大便时看书、看报还会分散注意力，使排便反射减弱，久而久之容易引起便秘，从而诱发或加重痔疮。
痔疮初期往往容易被忽略，一旦发作并出现出血、疼痛等症状，会严重影响正常生活，所以关键在于预防。对如厕读书一族而言，首先要改掉排便时读书看报的不良习惯，避免上厕所时间过长，一般以不超过5分钟为宜。其次，要养成每天定时排便的习惯。另外，常提肛门以锻炼肛门括约肌对预防痔疮也有较好的效果。
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