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秋季养生——肺当先
http://www.100md.com 2008年9月11日 《家庭保健报》 2008.09.11
     肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺,呼吸系统的慢性疾病也多在秋季天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。

    固护肌表

    肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病,或成为其他系统疾病之祸根。故应注意天气变化,及时增减衣服,适当进补,增强机体抵抗力,预防风寒等外邪伤肺,避免感冒,是肺脏养生之首要。

    滋燥润肺

    秋令保健养肺为先,肺喜润而恶燥,燥邪伤肺。秋天气候干燥,尤其是中秋过后,风大,人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此,应注意保持室内一定的湿度,避免剧烈运动,使人大汗淋漓,耗伤津液。秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,可适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣、燥热与助火之品。

    防忧伤肺

    悲、思、惊、恐等七情皆可影响气机而致病,其中以悲忧伤肺最甚,现代医学证实,常忧愁伤感之人易患外感等症,特别是到了秋季,面对草枯叶落花凋零的景象,在外游子与老人最易伤感,使抗病能力下降,致哮喘等宿疾复发或加重。因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。

    补脾益肺

    中医非常重视培补脾胃(土)以使肺气充沛(金),故平时虚衰之人,宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食,以补脾益肺(即中医所谓“培土生金”),增强抗病能力,利于防治肺系疾病。

    通便益肺

    中医认为肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降;若大肠功能失常,大便秘结,则肺气壅闭,气逆不降,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故防止便秘,保持肺气宣通十分重要。赵景亚, 百拇医药