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老年保健
http://www.100md.com 2008年9月11日 《当代健康报》 2008.09.11
     心理平衡防寿斑

    人到了老年,皮肤上就会出现棕褐色的斑块——— “寿斑”。其实这种性质的斑块不仅出现在皮肤上,同时还可以在心脏、肾脏、大脑中存在。而造成这种寿斑的祸根正是人体新陈代谢的产物——— “自由基”。有人将寿斑视为老年人长寿吉祥的标志,这是错误的。寿斑,其实是皮肤老化的象征,它的形成不仅影响容颜,也提示人体的器官组织细胞已趋向衰老,所以防止寿斑的形成与发展有益于健康长寿。

    心理平衡 事实上,寿斑之根是心境。心境一老,一个人就会萎缩干枯,老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。因此,老年人要有一个好心境、保持心理平衡,精神愉快,情绪稳定,心胸豁达。性格乐观开朗的人,其神经内分泌调节系统处于最佳水平,免疫功能也处于正常状态,能有效地延缓衰老。

    起居有常 日常生活要规律。每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动,做到劳逸适度。

    饮食养生 除了遵照合理膳食,营养充足的原则外,还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物,如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。

    适当运动 运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,对防止老年寿斑有益。

    药物保健 一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果,老年人每天噙化服人参1~2克,能够起到增强体质,抗氧化防治寿斑的作用。(朱本浩), 百拇医药