适宜秋季的运动
据专家介绍，宜人的秋季是健身的黄金季节，尤以登高、慢跑和冷水浴为佳。
登高：可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于空气质量较好，益处尤其明显。需要注意的是，登高要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度宜缓慢，上、下山时需及时增减衣服。
慢跑：改善心肺功能作用明显。对于老年人来说，慢跑还可大大减少患肌肉萎缩及肥胖症的可能。
冷水浴：用5℃～20℃的冷水洗澡，可使神经兴奋，增强人体对疾病的抵抗能力(被称做“血管体操”)。此外，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症也有一定的辅助治疗作用。
王中亮, http://www.100md.com
登高：可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于空气质量较好，益处尤其明显。需要注意的是，登高要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度宜缓慢，上、下山时需及时增减衣服。
慢跑：改善心肺功能作用明显。对于老年人来说，慢跑还可大大减少患肌肉萎缩及肥胖症的可能。
冷水浴：用5℃～20℃的冷水洗澡，可使神经兴奋，增强人体对疾病的抵抗能力(被称做“血管体操”)。此外，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症也有一定的辅助治疗作用。
王中亮, http://www.100md.com