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秋风吹得人犯困
http://www.100md.com 2008年9月22日 《家庭医生报》 2008年9月22日(总第1180期)
     随着秋季天气转凉,很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完饭以后一定要“小眯”一会儿才行。这就是秋乏的一个最明显的表现。有关专家建议,这一时期应注意调整好日常起居,养精蓄锐,从而更好地应对“秋乏”。

    立秋以后,气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,人体处于阳消阴长的过渡时期。因此,秋季养生解乏,应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为原则。

    一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

    二、起居调养:秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

    三、饮食调养:秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

     四、运动调养:秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大,应该注意防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有一定科学意义。经常蜗居在写字楼里的年轻人,此刻也要减少开空调,多参加体育锻炼。, 百拇医药(南京 张钟爱(主任中医师) 李珊)