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就餐时“吃情”很重要
http://www.100md.com 2008年9月23日 《家庭保健报》 2008.09.23
     心情不好消化就不好

    生活中,遇到开心事,我们常会和朋友或家人大吃一顿来庆祝,逢年过节,我们也常以聚餐来表达喜悦之情,而且吃饭时会胃口大开,食欲大增;而在悲伤、忧虑时,我们常会觉得没有胃口,即使对平日喜欢的美食,此时可能也觉得食之无味,有时仅仅吃了一点东西就会出现腹胀、腹泻等不适。

    现代医学研究证明,人的消化功能对情绪变化十分敏感。在积极、愉快的情绪状态下,胃肠蠕动加强,消化腺分泌正常,有利于实现正常的消化功能;而当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态时,胃肠活动减弱,胃黏膜分泌减少,胃内酸度下降,不利于对食物的消化吸收。如果长期处于这种状态,胃液的分泌可持续升高,使胃内酸度过高,由此可导致消化性溃疡的发病。

    在医学临床工作中也发现,消化系统疾病中许多都与不良情绪有关,属于心身疾病,常见的有慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等。这些疾病的治疗除了必要的用药之外,调节不良情绪,消除致病因素也非常重要。所以,要想消化好,饮食心情就要好。

    饮食心情三步走

    餐前心理要调节 生活中或许有这样或那样的挫折与压力,使人情绪不佳,就餐前可适当调节心态,暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是满足人生理需要的一件乐事,不要让生活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家中或到环境幽雅的餐厅,可播放一些旋律优美的音乐,给自己创造一个良好的就餐环境,以轻松、愉快的心情准备就餐。

    餐时注意力集中在饮食活动上 许多人有边吃饭边看书,边吃饭边想问题等行为,这些都是不可取的。食物尽可能选喜欢而且色香味俱全的饭菜,香味、鲜艳的色彩都易使人心情明快起来。

    餐后散步心情好 人常说“饭后百步走,能活九十九”。饭后散步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的促进上,而且在于散步过程中人有轻松愉快的心理。饭后不可马上投入工作,应给心情一个休息的时间,使胃肠能正常地完成其消化功能。

    记住,下次再吃饭时,一定带上一个好心情。

    平安, http://www.100md.com