秋日养生 “和”为贵
■张凤敏
秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调适时，应注重一个“和”字。
调和情志 远离悲秋 应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
秋冻有节 和用强身 加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋气温明显下降时，仍着薄衣单裤，人体则极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，特别是患有慢性病的中老年人，若不注意天气变化及防寒保暖，极易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节。
健身锻炼 动静和谐 秋季天高气爽，是开展各种健身运动的好时节。老年人可散步、慢跑、打太极拳，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴或游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。
饮食调和 润肺防燥 秋燥是中秋到晚秋的主要气候。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
注重预防 和而安康 秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。因此，人人都要树立预防为主的思想。对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。, http://www.100md.com
秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调适时，应注重一个“和”字。
调和情志 远离悲秋 应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
秋冻有节 和用强身 加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋气温明显下降时，仍着薄衣单裤，人体则极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，特别是患有慢性病的中老年人，若不注意天气变化及防寒保暖，极易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节。
健身锻炼 动静和谐 秋季天高气爽，是开展各种健身运动的好时节。老年人可散步、慢跑、打太极拳，自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴或游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。
饮食调和 润肺防燥 秋燥是中秋到晚秋的主要气候。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
注重预防 和而安康 秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。因此，人人都要树立预防为主的思想。对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。, http://www.100md.com