叩穴步行法 健康一身轻
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叩穴步行法，边走边叩击穴位，能通过穴位疏通经络，联络脏腑，沟通肢窍，既可以预防和改变“步履沉重”的形态，又有利于调和内脏，濡养全身，防病治病。叩击穴位步行法，主要叩击腿上的“承山”、“足三里”、“三阴交”、“血海”四个穴位。
1.承山穴：在足尖着地用力后蹬时，小腿肚肌肉出现的“人”字形凹陷处。扣承山穴具有舒筋通络、理气消痔功效。
叩穴步行时，以一脚的脚脖由后面向前击打着地腿的承山穴，在行进中左右脚交替行进。
2.足三里穴：又称长寿穴。本穴位于膝下三寸，胫骨外一横指处。叩本穴具有和胃健脾，通腑化痰，升降气机的功效。
叩穴步行时，用足跟左右交替叩之。
3.三阴交穴：穴在内踝上三寸骨下陷中。为足三阴经之交汇穴，故名。
叩穴步行时，方法是以足内侧叩之。
4.血海穴：穴在大腿内侧，髌底内侧端上二寸。血海穴具有健脾化湿，调经通血作用。
叩穴步行时，高抬膝，用同侧手掌或半握拳叩之。左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。
叩穴步行法，中老年人可根据自己身体状况，选择上述穴位中1～2个穴位，走一步叩一下，连做3～5分钟，逐渐增至10分钟。叩击的轻重和次数自行掌握。坚持此法锻炼有利于健身和防治疾病。, 百拇医药(河北副主任医师 黄根柱)