中年当防脊椎病
临床上越来越多的见到一些中年人患上颈椎病、腰椎间盘突出等脊椎疾患，实际上，中年人作为社会的中坚、家庭的支柱，更应该重视自身的保健，怎样预防脊椎病？在日常工作和生活中应注意以下几点：
1.纠正不良坐位姿势，因为长时不良坐姿容易引起腰、背、颈部肌肉劳损、疼痛，故坐要挺胸直背、下颌微收。
2.长期伏案工作者，应每间隔1~2小时，有目的地让头颈轻柔、缓慢地左右转动，或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒，尔后双肩向上坚持3~5秒，重复6~8次。对于长时间面对电脑者，注意调节与电脑的距离，不要将眼睛贴近屏幕，并定时抬头远眺半分钟，这样既可消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
3.中年女性平时尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。
4.睡觉用的床垫不能太软，否则易造成腰部肌肉损伤，而引起腰部疼痛。
5.选择有益于脊椎健康的运动，比如放风筝、游泳等。
6.经常要开车的人，尽量不要持续超过1小时，如果时间长的话，中间做一做夹肩及耸肩动作，同时车内空调不要调得过低。
7.选择自己喜欢而健康的方式释放压力，工作压力过大，容易引起失眠，腰背肌痉挛疼痛。, 百拇医药(南昌大学第四附属医院 吴洪亮(主治医师))
1.纠正不良坐位姿势，因为长时不良坐姿容易引起腰、背、颈部肌肉劳损、疼痛，故坐要挺胸直背、下颌微收。
2.长期伏案工作者，应每间隔1~2小时，有目的地让头颈轻柔、缓慢地左右转动，或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒，尔后双肩向上坚持3~5秒，重复6~8次。对于长时间面对电脑者，注意调节与电脑的距离，不要将眼睛贴近屏幕，并定时抬头远眺半分钟，这样既可消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
3.中年女性平时尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛。
4.睡觉用的床垫不能太软，否则易造成腰部肌肉损伤，而引起腰部疼痛。
5.选择有益于脊椎健康的运动，比如放风筝、游泳等。
6.经常要开车的人，尽量不要持续超过1小时，如果时间长的话，中间做一做夹肩及耸肩动作，同时车内空调不要调得过低。
7.选择自己喜欢而健康的方式释放压力，工作压力过大，容易引起失眠，腰背肌痉挛疼痛。, 百拇医药(南昌大学第四附属医院 吴洪亮(主治医师))