教师应防三大疾病（1181）
教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势，使得颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，导致周围血管、神经组织受到挤压，从而产生颈椎病。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。
为了预防颈椎病，教师应做到以下几点：
第一，加强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次，每次在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。
第二，改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈做放松运动。
第三，中年女教师要在医生指导下及时补充雌激素等，以减缓骨骼脱钙及骨质增生。
第四，教师使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。
第五，出现颈部不适症状要及时就诊。
(待续), 百拇医药(东南大学附属中大医院 屈留新(副主任医师) 杜恩 吴叶青)
为了预防颈椎病，教师应做到以下几点：
第一，加强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次，每次在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。
第二，改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈做放松运动。
第三，中年女教师要在医生指导下及时补充雌激素等，以减缓骨骼脱钙及骨质增生。
第四，教师使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。
第五，出现颈部不适症状要及时就诊。
(待续), 百拇医药(东南大学附属中大医院 屈留新(副主任医师) 杜恩 吴叶青)