秋洗冷水浴要讲方法
冷水浴的方法有冷水擦身、冷水淋浴和冷水浸浴等几种，不同年龄和身体状况的人可以采取不同的方式。
1.冷水擦身 可在每天早晨用湿毛巾快速擦身2～3分钟，然后用干毛巾把身体擦干，擦到微红为止。要求自上而下，并按血液的回心方向擦皮肤。此种方法适于年龄偏大，身体状况不大好以及初次采用者。
2.冷水淋浴 进行冷水淋浴要遵守循序渐进的原则，一般淋浴时间不超过1分钟，水温控制在30～35摄氏度之间，随着机体适应能力提高，水的温度可以逐步降低到15摄氏度左右，淋浴时间可逐步延长。此种方式适用于青壮年，以及身体条件较好的同志。
3.冷水浸浴 进行这种健身活动最好是在秋初开始，一直坚持到冬季，时间一般以早晨或晚上为宜。冷水浸浴有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。浸浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能。
但这种方法对身体的要求特别高，只有在身体健康和多年进行系统冷水浴，并经医生允许的人才可采用。否则，不仅不能增进健康，反而会生病。
小贴士
冷水浴的注意事项
冷水浴应该坚持不懈、循序渐进，才能收到预期的效果。剧烈活动后不宜马上进行冷水浴；饱食后不宜马上冷水浴；进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行；体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴；进行冷水浴时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。, 百拇医药(江苏副主任医师 李敏)
1.冷水擦身 可在每天早晨用湿毛巾快速擦身2～3分钟，然后用干毛巾把身体擦干，擦到微红为止。要求自上而下，并按血液的回心方向擦皮肤。此种方法适于年龄偏大，身体状况不大好以及初次采用者。
2.冷水淋浴 进行冷水淋浴要遵守循序渐进的原则，一般淋浴时间不超过1分钟，水温控制在30～35摄氏度之间，随着机体适应能力提高，水的温度可以逐步降低到15摄氏度左右，淋浴时间可逐步延长。此种方式适用于青壮年，以及身体条件较好的同志。
3.冷水浸浴 进行这种健身活动最好是在秋初开始，一直坚持到冬季，时间一般以早晨或晚上为宜。冷水浸浴有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。浸浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能。
但这种方法对身体的要求特别高，只有在身体健康和多年进行系统冷水浴，并经医生允许的人才可采用。否则，不仅不能增进健康，反而会生病。
小贴士
冷水浴的注意事项
冷水浴应该坚持不懈、循序渐进，才能收到预期的效果。剧烈活动后不宜马上进行冷水浴；饱食后不宜马上冷水浴；进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行；体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴；进行冷水浴时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。, 百拇医药(江苏副主任医师 李敏)