阳光 孩子成长的神奇元素
有这么一句谚语：太阳光照不到的地方，医生到。可见，光对于我们，尤其是生长发育中的孩子有多重要!
每天给孩子加满勒克斯
勒克斯是光照度的计量单位，只有1500勒克斯以上的光线才能够对情绪起到作用。让我们看看，哪些光含有多少勒克斯，这样你就可以做出正确选择!
月圆的夜晚 0.5勒克斯
照明良好的室内 200～400勒克斯
传统的照明 150～600勒克斯
阴天的室外 25000勒克斯
晴天的室外 50000～100000勒克斯
, http://www.100md.com
像植物生长需要阳光一样，孩子的成长同样离不开光。现在，就让我们来看看，光对孩子有哪些好处？我们怎样才能让孩子接受到他需要的光？
光对孩子有哪些好处
光对我们每一个人都很重要，它能使我们身体健康、精力充沛。光对于孩子来说，意义更大。自然光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于孩子的骨骼发育不可缺少；光还能预防龋齿，促进身体免疫系统的良好运作。另外，光不仅对孩子的健康和生长发育有帮助，对孩子的心理也有影响，因为它还能作用于5-羟色胺的分泌，5-羟色胺是一种主管情绪、悲伤或欢乐的物质。
光对孩子睡眠有何影响
光能够帮助身体合成松果体素，只有血液中的松果体素达到一定浓度，人才能进入正常睡眠。人体血液中松果体素的浓度白天和黑夜相差很大。晚上10～12点是体内松果体素浓度快速上升的时段，到12点至凌晨1点间，达到一天中的峰值。这个峰值一般可维持到凌晨4点左右，随后开始下降，至早晨6～7点降到全天最低，然后整个上午都维持在低水平上，下午2点以后又有所上升。所以，要尽量让孩子按照这一自然规律作息，早睡早起。这样，孩子将会在白天精力更充沛，晚上入睡更快。
, 百拇医药
光如何“进入”孩子体内
一直以来，人们都认为视网膜是阳光和大脑之间必经的通道。但最新研究发现，皮肤同样是光线进入身体的通道。阳光通过皮肤进入血液，再由血液循环进入大脑。即使孩子戴着太阳镜、身上涂防晒霜在海滩上玩，阳光仍然可以给孩子带来好处。
孩子每天需要多少光
从理论上说，在4～10月份的温带地区，每天晒30分钟的太阳，就足以让体内储备够6个月用的维生素D，这些维生素D储存在肝部、肌肉和脂肪组织中，在冬天需要的时候可以使用。而实际上，孩子们一天中大部分时间都呆在室内，如果生病，在室内的时间会更长。即使在室外，他们的衣服也会阻止阳光的照射。因此，最好在上午太阳出来后，让孩子到户外去晒太阳，如果阳光比较强烈，可以采取必要的防晒措施。如果孩子皮肤颜色比较深，晒太阳的时间应该更长些，因为黑色素强会阻碍阳光的摄入。给孩子晒太阳，最好多晒屁股和后背，一是因为这两个部位是接触阳光面积最多的地方，另一个方面，这样晒太阳也可以让孩子不用面对太阳直晒，避免阳光直射孩子的眼睛。
, 百拇医药
一般阳光不好的时候，大家都喜欢呆在家里。其实，即使在阴沉的天气，看不到太阳，在外面散步接受的光照也比你想象的要多，光照度不少于20000勒克斯，而在家中，光照度仅仅有500～600勒克斯。
在室内如何让孩子接受光照射
像所有营养成分一样，天然的都是最好的，光也是一样。对日光结构的研究表明，天然光线提供的光谱比人工光线更加全面，尤其是紫外线和红外线。而且天然光线更接近我们的生理需要：变化更多，更加细腻，可以在某个时刻让我们更兴奋，而在另外的时刻让我们安静。因此，我们的视网膜和大脑能够完全接受自然光线。
在室内呆的时间越长，就越需要自然光线最好的部分。因此，房间的朝向一定要好，门窗的面积要大些，这样能让更多的阳光照射进来，使我们在室内也得到和享受阳光。
本报综合
光对孩子学业影响大
世界各地的诸多研究发现，光对于儿童的学业有一定的益处。美国西部对21000多名小学生进行测试，并在每年学期开始和结束的时候对小学生进行评估。医生和老师发现，在朝阳的教室里学习的孩子分数有很大的提高。他们认为，好的光线可以刺激视力和情绪，提高学习的能力。, 百拇医药
每天给孩子加满勒克斯
勒克斯是光照度的计量单位，只有1500勒克斯以上的光线才能够对情绪起到作用。让我们看看，哪些光含有多少勒克斯，这样你就可以做出正确选择!
月圆的夜晚 0.5勒克斯
照明良好的室内 200～400勒克斯
传统的照明 150～600勒克斯
阴天的室外 25000勒克斯
晴天的室外 50000～100000勒克斯
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像植物生长需要阳光一样，孩子的成长同样离不开光。现在，就让我们来看看，光对孩子有哪些好处？我们怎样才能让孩子接受到他需要的光？
光对孩子有哪些好处
光对我们每一个人都很重要，它能使我们身体健康、精力充沛。光对于孩子来说，意义更大。自然光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于孩子的骨骼发育不可缺少；光还能预防龋齿，促进身体免疫系统的良好运作。另外，光不仅对孩子的健康和生长发育有帮助，对孩子的心理也有影响，因为它还能作用于5-羟色胺的分泌，5-羟色胺是一种主管情绪、悲伤或欢乐的物质。
光对孩子睡眠有何影响
光能够帮助身体合成松果体素，只有血液中的松果体素达到一定浓度，人才能进入正常睡眠。人体血液中松果体素的浓度白天和黑夜相差很大。晚上10～12点是体内松果体素浓度快速上升的时段，到12点至凌晨1点间，达到一天中的峰值。这个峰值一般可维持到凌晨4点左右，随后开始下降，至早晨6～7点降到全天最低，然后整个上午都维持在低水平上，下午2点以后又有所上升。所以，要尽量让孩子按照这一自然规律作息，早睡早起。这样，孩子将会在白天精力更充沛，晚上入睡更快。
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光如何“进入”孩子体内
一直以来，人们都认为视网膜是阳光和大脑之间必经的通道。但最新研究发现，皮肤同样是光线进入身体的通道。阳光通过皮肤进入血液，再由血液循环进入大脑。即使孩子戴着太阳镜、身上涂防晒霜在海滩上玩，阳光仍然可以给孩子带来好处。
孩子每天需要多少光
从理论上说，在4～10月份的温带地区，每天晒30分钟的太阳，就足以让体内储备够6个月用的维生素D，这些维生素D储存在肝部、肌肉和脂肪组织中，在冬天需要的时候可以使用。而实际上，孩子们一天中大部分时间都呆在室内，如果生病，在室内的时间会更长。即使在室外，他们的衣服也会阻止阳光的照射。因此，最好在上午太阳出来后，让孩子到户外去晒太阳，如果阳光比较强烈，可以采取必要的防晒措施。如果孩子皮肤颜色比较深，晒太阳的时间应该更长些，因为黑色素强会阻碍阳光的摄入。给孩子晒太阳，最好多晒屁股和后背，一是因为这两个部位是接触阳光面积最多的地方，另一个方面，这样晒太阳也可以让孩子不用面对太阳直晒，避免阳光直射孩子的眼睛。
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一般阳光不好的时候，大家都喜欢呆在家里。其实，即使在阴沉的天气，看不到太阳，在外面散步接受的光照也比你想象的要多，光照度不少于20000勒克斯，而在家中，光照度仅仅有500～600勒克斯。
在室内如何让孩子接受光照射
像所有营养成分一样，天然的都是最好的，光也是一样。对日光结构的研究表明，天然光线提供的光谱比人工光线更加全面，尤其是紫外线和红外线。而且天然光线更接近我们的生理需要：变化更多，更加细腻，可以在某个时刻让我们更兴奋，而在另外的时刻让我们安静。因此，我们的视网膜和大脑能够完全接受自然光线。
在室内呆的时间越长，就越需要自然光线最好的部分。因此，房间的朝向一定要好，门窗的面积要大些，这样能让更多的阳光照射进来，使我们在室内也得到和享受阳光。
本报综合
光对孩子学业影响大
世界各地的诸多研究发现，光对于儿童的学业有一定的益处。美国西部对21000多名小学生进行测试，并在每年学期开始和结束的时候对小学生进行评估。医生和老师发现，在朝阳的教室里学习的孩子分数有很大的提高。他们认为，好的光线可以刺激视力和情绪，提高学习的能力。, 百拇医药