保健亦有“最佳时”
刷牙的最佳时间
早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
开窗的最佳时间
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀腹泻。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在饭后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
洗澡的最佳时间
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40~50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1点开始，这时很容易入睡。
晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深度睡眠时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。
吴玉梅, 百拇医药
早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
开窗的最佳时间
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀腹泻。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在饭后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
洗澡的最佳时间
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40~50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1点开始，这时很容易入睡。
晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深度睡眠时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。
吴玉梅, 百拇医药