教你“四招” 赶走疲劳
■齐建荣
人们累了自然会想到休息，但休息并不是缓解疲劳的唯一方法，也可用下面四招来赶走疲劳。
“吃”掉疲劳：人感觉疲惫的主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，为了缓解疲劳应选择碱性食物去中和酸性。酸味的水果，一般都是碱性食物，应多吃一些，尤其是素有“碱性食物之冠”的海带更应多吃。身体疲乏不宜吃鸡、鱼、肉、蛋、糖等酸性食品。
“泡”走疲劳：如果你感觉累了，进行温水泡澡是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于肌体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2摄氏度为宜，时间勿超过20分钟。
“甩”走疲劳：甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血的循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
“滚”走疲劳：滚动消除疲劳法，是模仿动物的姿态来进行的。有的动物总喜欢在地上滚来滚去，这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。练习方法是：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8—10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8—10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4—6次，最后把双腿上举抖动10—12次结束。, http://www.100md.com
人们累了自然会想到休息，但休息并不是缓解疲劳的唯一方法，也可用下面四招来赶走疲劳。
“吃”掉疲劳：人感觉疲惫的主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，为了缓解疲劳应选择碱性食物去中和酸性。酸味的水果，一般都是碱性食物，应多吃一些，尤其是素有“碱性食物之冠”的海带更应多吃。身体疲乏不宜吃鸡、鱼、肉、蛋、糖等酸性食品。
“泡”走疲劳：如果你感觉累了，进行温水泡澡是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于肌体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2摄氏度为宜，时间勿超过20分钟。
“甩”走疲劳：甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血的循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
“滚”走疲劳：滚动消除疲劳法，是模仿动物的姿态来进行的。有的动物总喜欢在地上滚来滚去，这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。练习方法是：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8—10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8—10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4—6次，最后把双腿上举抖动10—12次结束。, http://www.100md.com