秋季养生肺为先
中医认为，燥气为秋季的主气。而燥邪容易耗人津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。又因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。具体而言应注意以下几点：
沐浴益肺：中医理论认为“肺与皮毛相表里”。金秋季节经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
食疗补肺：秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以秋季要多食芝麻以润肺燥，还可食用核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白木耳、豆浆、萝卜等具有补肺润燥作用的食物。
粥膏润肺：对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。
推荐三款润肺粥膏
麦门冬粥：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中，煮成粥，加适量冰糖即可。此粥具有养阴润肺的功效，对肺阴不足而引起的干咳有较好的防治作用。
梨粥：梨2个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可防治秋季常见的口鼻干燥、干咳无痰等燥热病症。
贝梨膏：川贝母粉l0克、雪梨汁l000克、阿胶500克，共蒸热。每次10克，日服2次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等症。, 百拇医药(中华中医药学会 庄乾竹(医学博士))
沐浴益肺：中医理论认为“肺与皮毛相表里”。金秋季节经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
食疗补肺：秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以秋季要多食芝麻以润肺燥，还可食用核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白木耳、豆浆、萝卜等具有补肺润燥作用的食物。
粥膏润肺：对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。
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麦门冬粥：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中，煮成粥，加适量冰糖即可。此粥具有养阴润肺的功效，对肺阴不足而引起的干咳有较好的防治作用。
梨粥：梨2个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可防治秋季常见的口鼻干燥、干咳无痰等燥热病症。
贝梨膏：川贝母粉l0克、雪梨汁l000克、阿胶500克，共蒸热。每次10克，日服2次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等症。, 百拇医药(中华中医药学会 庄乾竹(医学博士))