告别赖床不妨换个枕头
很多人都有过这样的经历：早上醒了却不想起床，起床后又会头晕、四肢无力，什么事情都干不了。这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么，怎样才能改掉这个坏习惯呢？不妨听听英、美睡眠专家提出的建议。
英国萨里大学博士西蒙发现，喜欢早起的人身体更健康、言行更严谨；而喜欢赖床的人则恰恰相反。他们往往在床上一呆就是一上午。而经过一夜的呼吸，卧室空气比较混浊，含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很高。长时间在此环境中，容易咳嗽、头晕，严重的还会损害记忆力。有的人起床后常常觉得四肢无力，这是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松弛。如果醒后立即起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以使供应肌肉能量的血液增加，使肌肉组织处于修复状态。美国运动协会专家指出，喜欢赖床的人爆发力差，动作反应迟缓。此外，喜欢赖床的人由于进食不规律，会使胃肠功能受损，久而久之，会导致胃炎、消化不良等疾病。
要改变这种坏习惯，除了要有毅力外，一些小办法也很有用。给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花，都是不错的方法。美国哈佛大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助于人们更快清醒；喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外，醒来后马上喝上一杯亮色果汁，也可以让人立刻充满活力。
程刚
“糖瘾”危害
大过“酒瘾”
“糖是世界上最危险的食品添加剂，‘糖瘾’的存在比‘酒瘾’普遍，更值得警惕。”美国华盛顿大学公共卫生营养中心教授阿达姆先生告诫说。
阿达姆先生指出，人对甜味的偏好与生俱来，这是因为人的味觉细胞中有很多甜味受体，人吃了甜味食品后，甜味将通过神经传导给人，带来愉悦的感觉。但是，甜味食品富含能量，比如可乐、饼干、巧克力、冰淇淋等，如果人过多地摄入这些甜味食品，必然导致能量在体内堆积，引发超重或肥胖。
超重和肥胖问题日益严重，已成为世界性难题。在这一大背景下，享受甜味与保持健康的矛盾开始引起全社会的广泛关注。
王蒙, http://www.100md.com
英国萨里大学博士西蒙发现，喜欢早起的人身体更健康、言行更严谨；而喜欢赖床的人则恰恰相反。他们往往在床上一呆就是一上午。而经过一夜的呼吸，卧室空气比较混浊，含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很高。长时间在此环境中，容易咳嗽、头晕，严重的还会损害记忆力。有的人起床后常常觉得四肢无力，这是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松弛。如果醒后立即起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以使供应肌肉能量的血液增加，使肌肉组织处于修复状态。美国运动协会专家指出，喜欢赖床的人爆发力差，动作反应迟缓。此外，喜欢赖床的人由于进食不规律，会使胃肠功能受损，久而久之，会导致胃炎、消化不良等疾病。
要改变这种坏习惯，除了要有毅力外，一些小办法也很有用。给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花，都是不错的方法。美国哈佛大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助于人们更快清醒；喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外，醒来后马上喝上一杯亮色果汁，也可以让人立刻充满活力。
程刚
“糖瘾”危害
大过“酒瘾”
“糖是世界上最危险的食品添加剂，‘糖瘾’的存在比‘酒瘾’普遍，更值得警惕。”美国华盛顿大学公共卫生营养中心教授阿达姆先生告诫说。
阿达姆先生指出，人对甜味的偏好与生俱来，这是因为人的味觉细胞中有很多甜味受体，人吃了甜味食品后，甜味将通过神经传导给人，带来愉悦的感觉。但是，甜味食品富含能量，比如可乐、饼干、巧克力、冰淇淋等，如果人过多地摄入这些甜味食品，必然导致能量在体内堆积，引发超重或肥胖。
超重和肥胖问题日益严重，已成为世界性难题。在这一大背景下，享受甜味与保持健康的矛盾开始引起全社会的广泛关注。
王蒙, http://www.100md.com