提高维生素D摄入量
美专家建议
美国儿科学会专家说，因为有证据显示，维生素D能帮助预防某些严重疾病，从婴儿到十几岁的儿童应该将通常建议的维生素D摄入量加大一倍。
美国儿科学会和美国政府先前建议，儿童和50岁以下成年人维生素D的日摄入量为200个单位、51岁到70岁的人为400个单位、71岁以上的人为600个单位。
美国儿科学会在最新的报告中说，大量研究显示了维生素D对人体的潜在益处。它除了能让骨骼结实外，还可能会降低人们患癌症、糖尿病及心血管疾病的危险，尽管这些结论并不是决定性的且研究人员也没在摄入多少维生素D能预防疾病问题上达成一致，但美国儿科学会专家建议从婴儿到10几岁的儿童应该将通常建议的维生素D摄入量加大一倍，即每天喝4杯牛奶。 为达到新建议标准，美国数以百万计的儿童应增加摄入量，其中包括母乳喂养的婴儿，也包括食用配方奶粉的婴儿，而那些不喝牛奶或者很少喝牛奶的10多岁儿童也在其列。
除牛奶，谷类食品、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼等也有类似效果。然而，人们只通过改变饮食结构很难达到目标。专家说，每周晒几次太阳，每次10分钟到20分钟对许多人来讲就足够了。, 百拇医药
美国儿科学会专家说，因为有证据显示，维生素D能帮助预防某些严重疾病，从婴儿到十几岁的儿童应该将通常建议的维生素D摄入量加大一倍。
美国儿科学会和美国政府先前建议，儿童和50岁以下成年人维生素D的日摄入量为200个单位、51岁到70岁的人为400个单位、71岁以上的人为600个单位。
美国儿科学会在最新的报告中说，大量研究显示了维生素D对人体的潜在益处。它除了能让骨骼结实外，还可能会降低人们患癌症、糖尿病及心血管疾病的危险，尽管这些结论并不是决定性的且研究人员也没在摄入多少维生素D能预防疾病问题上达成一致，但美国儿科学会专家建议从婴儿到10几岁的儿童应该将通常建议的维生素D摄入量加大一倍，即每天喝4杯牛奶。 为达到新建议标准，美国数以百万计的儿童应增加摄入量，其中包括母乳喂养的婴儿，也包括食用配方奶粉的婴儿，而那些不喝牛奶或者很少喝牛奶的10多岁儿童也在其列。
除牛奶，谷类食品、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼等也有类似效果。然而，人们只通过改变饮食结构很难达到目标。专家说，每周晒几次太阳，每次10分钟到20分钟对许多人来讲就足够了。, 百拇医药