周末清肠饮食法
从养生角度讲，肠胃是最需要经常清理、休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。参照周末清肠饮食法，您就能轻而易举地清理肠胃了。
吃葱蒜：好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。
增纤维：多吃绿叶蔬菜，例如小白菜、茼蒿、菠菜等，每天吃一些，热量低又有营养，对疏通肠道有非常好的作用。如果有一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。
生吃菜：肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成果蔬沙拉，可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。
不含高热量的沙拉酱做法：用鲜鸡蛋黄加少许盐搅拌，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱；也可以直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食物，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，营养配置比较合理又适合我们的口味。
无油餐：是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、汤菜等都可以做成无油餐。白冰, 百拇医药
吃葱蒜：好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。
增纤维：多吃绿叶蔬菜，例如小白菜、茼蒿、菠菜等，每天吃一些，热量低又有营养，对疏通肠道有非常好的作用。如果有一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。
生吃菜：肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成果蔬沙拉，可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。
不含高热量的沙拉酱做法：用鲜鸡蛋黄加少许盐搅拌，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱；也可以直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食物，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，营养配置比较合理又适合我们的口味。
无油餐：是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、汤菜等都可以做成无油餐。白冰, 百拇医药