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心情烦躁时不妨放慢语速
     从事广告经营的黄先生最近两年经常一大早起床就发脾气,看到儿子穿衣服就嚷嚷儿子做事太慢,看到妻子做饭就责怪她做饭太单一,还认为妻子总看他不顺眼……妻子无奈走入心理咨询室,她说自己每天都战战兢兢地过日子,总担心老公发脾气,不知以前那个温文尔雅的老公怎么突然会变成一个“暴君”呢?;, http://www.100md.com

    而咨询中黄先生说,最近几年广告业经营不景气,生意时好时坏,每天他的神经都高度紧张。而妻子近几年事业很成功,看到妻子的成就,他的压力就更大,总感觉孩子和周围的人都认为他没能力。;, http://www.100md.com

    其实,黄先生的问题很多人都存在,心理医生认为,黄先生不妨做些适当调整。;, http://www.100md.com

    放慢语速 改变恶劣态度;, http://www.100md.com

    其实我们每个人都会承受很多压力,工作上的、学习上的、家庭里的,这些压力别人是无法帮你解除的,只有在压力威胁到自己的健康之前,想办法营救自己。;, http://www.100md.com

    黄先生要改善他的“暴君”脾气,可以先从语言上改变,适当调整语速,降低声音的分贝,如果他每天的桌上摆满了要看的文件,或右手在接电话左手还要翻看资料,要应付形形色色的人,说各种各样的话,那么一定要记住,尽量放慢说话速度,让声音温柔一些,自己的心情也会受感染变得平静许多。;, http://www.100md.com

    适当独处 离开压力环境;, http://www.100md.com

    如果黄先生的情绪问题对自己和家庭成员都造成很大困扰,可暂时离开家庭自己独处一段时间,独处中可以审视一下自己的事业和家庭,冷静思考一下存在的问题,产生负面想法时尽量把注意力转移到轻松的事物上,哪怕是养一盆花,总之,任何可以转移注意力的方法都可以尝试。;, http://www.100md.com

    吵闹宣泄 家人给予理解;, http://www.100md.com

    我们习惯上认为,压力来临时,女人喜欢滔滔不绝,而男人常沉默以对。其实,很多职场男性和创业的男性,在外面要面临很多难以想象的尴尬局面,或承受一些对心理打击很大的事情,人难免会受一些情绪的影响,回到家后如果发现一些不顺心的事情就会大吵大闹,以便达到宣泄的目的。这时家人一定要给予理解,不要和他吵闹,一个人抱怨某个人或某件事,并不表示他真的讨厌或想放弃,比如事业、爱情、家庭,抱怨有时也是释放压力和不满的一种途径,面对男人在家的抱怨,家人多些温和的关心,就能让他说出心里话。番禺