当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 白领生活
编号:13397982
白领最欠练的是“拉伸”
http://www.100md.com 2008年11月1日 医药卫生报
     运动的核心就是压压腿、抻抻臂、扭扭腰和侧侧身

    全球最大的通信公司之一诺基亚,日前发起了促进全球员工健康的“健康一日行”活动,包括倡导日行5公里、膳食营养知识普及、肥胖指数测定等。更首次发布了由芬兰人体工程学专家、专业健康顾问以及国内顶级健身教练团队联合创制的白领健身操。

    如果你还在为颈椎的疼痛而烦恼,还在为四肢酸痛而叫苦连天的话,恐怕你需要学习一下诺基亚的员工了,因为他们已经开始学习一套最适合办公族的健身操,并且打算一直坚持练习下去。

    在白领人群中,很多人喜欢健身操、游泳、打球等动感运动,诺基亚环境安全健康经理、医学及环境学专家李安纲指出,仅有这些是不够的,最容易被白领所忽略的是一些拉伸运动,但是这些运动因为枯燥、趣味性不强,而很难引起年轻白领们的兴趣。

    李安纲指出,长期保持坐姿,会导致肌肉和韧带的回抽,时间一长,不但会浑身酸疼,还会影响关节的灵活性。而缓解肌肉酸疼,消除负面影响的最好办法,就是采用伸展拉长肌肉或韧带的方法。

    李安纲说,从神经中枢来看,牵拉肌肉还可改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。虽然很多运动可以强健肌肉,兴奋神经,但不能起到拉伸肌肉的作用。

    拉伸运动其实非常简单,在办公室里随时都可以完成,比如压压腿,抻抻胳膊,扭扭腰,侧侧身。如果想拉伸一下肩颈的话,可以手过头顶再抓另侧肩。这些都是简单有效的拉伸运动,如果每天能坚持下来的话,这种小小的运动可以让人受益良多。

    (摘自《健康时报》), 百拇医药