名家养生(13) 葛洪
葛洪，字稚川，自号抱朴子，丹阳句容(今江苏)人，东晋道教理论兼医学家。著作《抱朴子》，该书外篇五十论人间世事，内篇二十谈养生延年之事。本文重点介绍《抱朴子》的养生观点。
一、养生以不伤为本。葛洪首次提出“养生以不伤为本”的论点，具体是指伤身的十方面，并针对性地制定了“不伤”身的三十条措施。这些措施，看似繁琐，而实简易。因为是人们生活中天天遇到的问题。稍加注意，养成良好习惯就会达到保健延寿的目的。所以葛洪反复强调：“务慎其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。”
二、重导引，首倡胎息。葛洪本庄子“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”之说，十分重视导引、吐纳、坚齿、明目等养生术。他认为行气之大要在于“胎息”，因而首先介绍胎息的详细做法。此对后世影响极大，唐时有专门研究胎息，而写成《胎息经》，成为气功经典之一。
三、否绝欲主节欲。关于房室问题，在晋代有两个倾向：一是道家主张绝欲，摒弃房事；一是专搞房中术的一些方士，大力宣扬房中术可使人“增年益寿”。葛洪在这个问题上有自己的见解，认为“人复不可都绝阴阳”，“人不可以阴阳不交”，否则“多病而不寿”，那些“纵情恣欲”、“任情肆意”的也“损年命”。所以他极力主张，“得其节宣之和，可以不损”。
此外，葛洪特别强调作息制度有利于长寿的论点。还对叩齿、明目等方法进行实践和推广。 (刘 勇), http://www.100md.com
一、养生以不伤为本。葛洪首次提出“养生以不伤为本”的论点，具体是指伤身的十方面，并针对性地制定了“不伤”身的三十条措施。这些措施，看似繁琐，而实简易。因为是人们生活中天天遇到的问题。稍加注意，养成良好习惯就会达到保健延寿的目的。所以葛洪反复强调：“务慎其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。”
二、重导引，首倡胎息。葛洪本庄子“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”之说，十分重视导引、吐纳、坚齿、明目等养生术。他认为行气之大要在于“胎息”，因而首先介绍胎息的详细做法。此对后世影响极大，唐时有专门研究胎息，而写成《胎息经》，成为气功经典之一。
三、否绝欲主节欲。关于房室问题，在晋代有两个倾向：一是道家主张绝欲，摒弃房事；一是专搞房中术的一些方士，大力宣扬房中术可使人“增年益寿”。葛洪在这个问题上有自己的见解，认为“人复不可都绝阴阳”，“人不可以阴阳不交”，否则“多病而不寿”，那些“纵情恣欲”、“任情肆意”的也“损年命”。所以他极力主张，“得其节宣之和，可以不损”。
此外，葛洪特别强调作息制度有利于长寿的论点。还对叩齿、明目等方法进行实践和推广。 (刘 勇), http://www.100md.com