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减压十法
http://www.100md.com 2008年11月17日 《家庭医生报》2008年11月17日(总第1188期)
     每个人常常会或多或少因升学、婚恋、就业、口角、投资和纠纷等问题而感到抑郁寡欢。下面介绍十种常用的缓解心理压力的方法,不妨一试。s;^u-, 百拇医药

    1.冥想 闭上眼睛,想象自己正在蓝天白云下像小鸟一样自由飞翔,俯瞰美丽的山川、河流或草原,想看什么就想什么。s;^u-, 百拇医药

    2.呼喊 找一个空旷无人的地方或窗户紧闭的房间,想喊就喊,想哭就哭。s;^u-, 百拇医药

    3.唱歌 在家里或到卡拉OK厅放一张您喜欢的碟片,跟着音乐随意歌唱或跳舞,想怎么唱就怎么唱,唱到开心为止。s;^u-, 百拇医药

    4.搭积木 把自己关在家里,一个人像小孩一样搭积木。不在乎是否搭得好,只要能搭出开心的感觉。s;^u-, 百拇医药

    5.种花草 买一盆即将盛开的花,每天细心护养,看它花开花落,体会远离尘世、宁静无忧的生活。s;^u-, 百拇医药

    6.与动物对话 如家里有宠物,就和宠物说说话;没宠物的可到附近的树林里和小鸟对话,说出您想说的,直到感觉愉快。s;^u-, 百拇医药

    7.看夜空 打开窗户仰望着寂静的夜空,想着快乐的往事,感受人生的美好时刻,从而忘却名利得失带来的烦恼。s;^u-, 百拇医药

    8.吃零食 独自坐在阳台上,晒着太阳,慢慢品尝自己喜欢的零食,最好是瓜子、松子等带壳的食物,无忧无虑地消磨时光。s;^u-, 百拇医药

    9.睡觉 早点上床睡觉,什么都不要想,想睡多久睡多久,直到感觉神清气爽。s;^u-, 百拇医药

    10.运动 或在户外跑步,或在家做仰卧起坐,或约朋友打球,直到感到全身疲劳,然后洗个澡好好休息。(上海健康教育所 王文良(主任医师))


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