觉睡多了反而没劲儿
刚刚申请了年假，小王打算着实睡上一觉。可刚睡了两天懒觉，就感觉越躺越浑身没劲儿。
北京大学首钢医院中医科主任卢世秀教授告诉《生命时报》记者，适当地卧床休息或睡眠，可以缓解或消除身体的疲劳，从而使脑力和体力恢复。但是，觉睡多了，就容易伤气。《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
卢教授说，其实，并不仅仅是久卧，现在很多白领工作者，成天久坐，也会导致气虚。因此，经常伏案或对着电脑的人们，每隔1—2个小时要起来活动活动。而对于卧床的病人，在病情允许的情况下，家属也要帮助他适当活动。
上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明则提醒，理论上说，年轻人每天睡眠7—8个小时，老年睡6个小时就够了，但判断什么是睡多了，时间只是一个方面，更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准。一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期，这段睡眠对人们很重要。如果之后你睡醒了，就不可一直懒散的躺着，或者时断时续的不停睡。
对于确实出现气虚症状者，可以服用一些西洋参、太子参，也可以在煮汤时加些黄芪。另外，卢教授强调，气虚也不可一味地补气，临床上很多气虚的病人同时也会出现腹胀、大便黏滞不成形、舌苔黄等虚中夹实证的表现，这时要到医院请医生进行适当的调理。▲
(杨丽华), http://www.100md.com
北京大学首钢医院中医科主任卢世秀教授告诉《生命时报》记者，适当地卧床休息或睡眠，可以缓解或消除身体的疲劳，从而使脑力和体力恢复。但是，觉睡多了，就容易伤气。《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
卢教授说，其实，并不仅仅是久卧，现在很多白领工作者，成天久坐，也会导致气虚。因此，经常伏案或对着电脑的人们，每隔1—2个小时要起来活动活动。而对于卧床的病人，在病情允许的情况下，家属也要帮助他适当活动。
上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明则提醒，理论上说，年轻人每天睡眠7—8个小时，老年睡6个小时就够了，但判断什么是睡多了，时间只是一个方面，更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准。一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期，这段睡眠对人们很重要。如果之后你睡醒了，就不可一直懒散的躺着，或者时断时续的不停睡。
对于确实出现气虚症状者，可以服用一些西洋参、太子参，也可以在煮汤时加些黄芪。另外，卢教授强调，气虚也不可一味地补气，临床上很多气虚的病人同时也会出现腹胀、大便黏滞不成形、舌苔黄等虚中夹实证的表现，这时要到医院请医生进行适当的调理。▲
(杨丽华), http://www.100md.com