三十四位百岁老人的长寿奥秘
近日，太原市对34名百岁老人逐一进行了体检和健康调查。医务人员对这些珍贵的资料进行了认真分析和梳理，呈现给我们这些百岁老人长寿的诸多奥秘。
体形大都偏瘦
给人印象深刻的是，这些老人全是偏瘦体形，没有一个肥胖的，确实是“有钱难买老来瘦”。据调查，这些老人年轻时也都不太胖，体重变化很小。
一生勤快好动
对于百岁老人们来说，他们都是从苦日子过来的人，劳动早已成为一种习惯，也是一种享受。
每天一个鸡蛋
百岁老人的饮食习惯、养生之道大家都很关心，从调查结果看，老人们都不挑食，饮食规律，一日三餐定时定量，粗细搭配(粗杂粮稍多)，有荤有素(只有两三个人不吃肉)，不多吃也不少吃，从不暴饮暴食或不想吃就不吃，都不吃补品。
虽然口味上各有不同，但每天吃一个鸡蛋是几乎所有老人的习惯。营养师解释说，每天吃一个鸡蛋，可基本满足人体对蛋白质的需求。营养学家提倡吃煮鸡蛋，因为这种方式可以使鸡蛋的营养保存最完好。
都喜欢吃稀食
老人们普遍喜欢吃得稀一点，有7位老人每天喝牛奶，其余多数老人则喜欢喝小米稀饭、挂面汤、豆奶粉、黑芝麻糊等，爱吃的菜有西红柿、白菜、土豆、冬瓜、豆腐、胡萝卜、粉条等，都是家常菜。几位男性老人有的每天喝少量酒，但不吸烟。最年长的107岁的支二女老人爱吃山楂片。
心态乐观开朗
百岁老人基本都乐观开朗，心态好，想得开，夫妻和睦，子女孝顺，亲情、爱情的呵护，是他们长寿的长久动力。
百岁老人是家庭的宝贝，也是社会的宝贝，他们的养生奥秘，除规律的饮食习惯外，心态平和、勤快好动也是重要的因素。现代医学研究表明，健康长寿由4大因素组成：父母遗传占15%，环境占17%，医疗占8%，个人生活方式占60%，看来健康在很大程度上取决于自己的生活方式。本报综合, http://www.100md.com
体形大都偏瘦
给人印象深刻的是，这些老人全是偏瘦体形，没有一个肥胖的，确实是“有钱难买老来瘦”。据调查，这些老人年轻时也都不太胖，体重变化很小。
一生勤快好动
对于百岁老人们来说，他们都是从苦日子过来的人，劳动早已成为一种习惯，也是一种享受。
每天一个鸡蛋
百岁老人的饮食习惯、养生之道大家都很关心，从调查结果看，老人们都不挑食，饮食规律，一日三餐定时定量，粗细搭配(粗杂粮稍多)，有荤有素(只有两三个人不吃肉)，不多吃也不少吃，从不暴饮暴食或不想吃就不吃，都不吃补品。
虽然口味上各有不同，但每天吃一个鸡蛋是几乎所有老人的习惯。营养师解释说，每天吃一个鸡蛋，可基本满足人体对蛋白质的需求。营养学家提倡吃煮鸡蛋，因为这种方式可以使鸡蛋的营养保存最完好。
都喜欢吃稀食
老人们普遍喜欢吃得稀一点，有7位老人每天喝牛奶，其余多数老人则喜欢喝小米稀饭、挂面汤、豆奶粉、黑芝麻糊等，爱吃的菜有西红柿、白菜、土豆、冬瓜、豆腐、胡萝卜、粉条等，都是家常菜。几位男性老人有的每天喝少量酒，但不吸烟。最年长的107岁的支二女老人爱吃山楂片。
心态乐观开朗
百岁老人基本都乐观开朗，心态好，想得开，夫妻和睦，子女孝顺，亲情、爱情的呵护，是他们长寿的长久动力。
百岁老人是家庭的宝贝，也是社会的宝贝，他们的养生奥秘，除规律的饮食习惯外，心态平和、勤快好动也是重要的因素。现代医学研究表明，健康长寿由4大因素组成：父母遗传占15%，环境占17%，医疗占8%，个人生活方式占60%，看来健康在很大程度上取决于自己的生活方式。本报综合, http://www.100md.com