冬季锻炼勿贪早
常言说：“一日之计在于晨。”然而，晨练也是有讲究的。尤其是冬日晨练，如果起得过早锻炼，还可能不利于自身健康。
许多人以为早上空气好，植物多的地方氧气就多，喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。其实，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用。如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近非但没有新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，显然有碍于人体的呼吸，对身体健康不利。
另外，老年人作为早起晨练的最大群体，自身的体质也不适宜过早晨起锻炼。尤其是清晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，造成血流阻力增加，血压升高，加上睡了一晚之后身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是诱发心脑血管意外的危险因素。因此，对于老人和本来有心脑血管疾病的病人来说，最好把锻炼时间调整到一天之中温度较高的时候。
总之，冬季晨练的最佳时间应是太阳出来之后，此时空气质量较好，温度适宜，是锻炼的最佳时机。, http://www.100md.com(首都体育学院 荣湘江(副教授))
许多人以为早上空气好，植物多的地方氧气就多，喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。其实，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用。如果晨练在日出之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的绿色植物附近非但没有新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，显然有碍于人体的呼吸，对身体健康不利。
另外，老年人作为早起晨练的最大群体，自身的体质也不适宜过早晨起锻炼。尤其是清晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，造成血流阻力增加，血压升高，加上睡了一晚之后身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是诱发心脑血管意外的危险因素。因此，对于老人和本来有心脑血管疾病的病人来说，最好把锻炼时间调整到一天之中温度较高的时候。
总之，冬季晨练的最佳时间应是太阳出来之后，此时空气质量较好，温度适宜，是锻炼的最佳时机。, http://www.100md.com(首都体育学院 荣湘江(副教授))